panda 大家好，关于你真的需要减肥吗？一步一步教你如何知道自己的体重！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
姐妹们，减肥之前，别忘了问问自己：我真的需要减肥吗？我的体重真的不正常吗？
快来和柯林君一起了解一下正常体重吧
为了判断每个人的体重是否正常，我们有一个特殊的指标，叫做体重指数（BMI）。 BMI的计算方法很简单，就是体重（公斤）身高的平方（米）。例如，一个男孩体重80公斤，身高1.8米，用计算器可以算出他的BMI约为24.7：
对于18岁及以上的成年人来说，正常体重指数应为18.5至23.9，24至27.9被视为超重，体重指数为28或以上被视为肥胖。如果您的BMI 低于18.5，则说明您体重不足，需要增加营养以使体重恢复正常。 （18岁以下青少年及儿童也可使用本标准）
如果您的年龄在65岁至80岁之间，您的体重指数在20至26.9之间是正常的。对于80岁以上的人来说，体重指数在22至26.9之间是正常的。
怕麻烦的朋友也可以打开手机上的计算器，点击“转换”，找到“BMI指数计算”，然后输入年龄、身高、体重，点击“开始计算”，就可以查看自己的体重是否符合标准。是正常的：
如果你的BMI在正常范围内，说明不需要减肥或增重，维持现状即可~
还有一种根本不减肥的“减肥选手”。即使他们的体重指数已经飙升到危险数字，他们也绝不会动摇“吃、吃、躺”的“信念”……
有时候，减肥不仅仅是为了塑身，更是为了我们的健康。 —— 体重过轻容易引发免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康问题，体重过重也是诱发多种疾病的高危因素，如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等。
因此，BMI显示超重或肥胖的人一定要尽快减肥，避免因肥胖而患上难以治愈的慢性病。
如何正确减肥？
请记住这个饮食结构：粗碳水化合物+蛋白质+足够的蔬菜，少油、少盐、少糖。早上、午餐或晚餐不要跳过一餐。均衡营养很重要~
健康饮食的同时，还需要进行一定量的有氧运动，坚持每天打卡。相信秤会给您一个满意的数字！
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用户评论
我之前一直觉得自己胖，总想着要减肥，看了你的文章才意识到我其实不需要刻意减肥。我的体重很健康，反而我太瘦的话身体会更容易生病。所以每个人的体质都不一样，真的不能一概而论啊！
有19位网友表示赞同！
这篇文章写得太棒了！终于有人提到了认识真实的自己，很多人只关注数字而不是整体健康状况的指标。我们应该更注重自身的感觉和健康状态，减肥不是所有人的目标好吗？
有16位网友表示赞同！
说的对，很多时候我们是被外在因素影响了才会盲目追求瘦身，你真的需要一个健康的体重吗？也许这取决于你的生活方式和个人目标吧！
有15位网友表示赞同！
我从年轻开始就因为肥胖而备受困扰，一直想着减肥却找不到合适的方法。看到这篇文章让我有所触动，或许我的目标应该是健康而不是瘦下来吧！
有18位网友表示赞同！
我同意文章观点，每个人都是独特的，没有千篇一律的“标准”体重。我们应该根据自身情况来判断自己是否需要减肥，不要陷入刻板印象的误区!
有16位网友表示赞同！
这个标题就很有意思，引发我的思考：我为什么要减肥？是为了谁的需求还是为了我自己？也许我们需要问问自己这个问题！
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到很多朋友都在追求一种虚幻的瘦身标准，导致了过度节食甚至身体健康受损。大家真的要清醒一点，幸福是比BMI重要的！
有18位网友表示赞同！
说实话，这篇文章对于一些盲目追求减肥的人来说确实是一个警钟，让我们学会理性看待体重，不要因为别人说的话而迷失自己。
有5位网友表示赞同！
我本身就很瘦，但对健康却非常重视。我认为文章写得很好！我们应该关注的是身体的整体健康状况而不是单纯的数字数值!
有8位网友表示赞同！
这个观点很有意思，但我觉得每个人都有自己的身材标准，总不能说每个人的体重都一样适合吧!?
有7位网友表示赞同！
减肥是个人选择，文章只是提供了一个思考角度。每个人对“真正需要”的理解都不一样，最终还是要根据自身情况做出决定。
有14位网友表示赞同！
我喜欢这篇文章提出的观点，让我们从数字上解放出来，更关注个体差异和健康状态。 每个人的身体结构不同，目标也不同，因此我们需要找到适合自己的健康模式！
有13位网友表示赞同！
我觉得文章把一些盲点的概念很清晰地表达了出来，例如许多人追求瘦的原因是来自外界的压力或虚荣心的驱使，而不是为了健康本身。这值得深思！
有13位网友表示赞同！
对某些人来说，减肥确实是为了让自己更自信、更有活力。但这篇文章让我意识到，只有身心健康才能真正地活出自我!
有18位网友表示赞同！
我觉得很多时候我们被一些社会标签和审美标准所束缚，导致了对自身身体的困惑和焦虑。这篇文章提醒我们要回归自我，接受真实的自己!
有18位网友表示赞同！
我个人认为文章表达了一点偏激的观点，有些方面需要更加客观和中立的讨论，毕竟减肥对于某些人来说是必要的健康需求!
有8位网友表示赞同！
虽然我觉得体重不是一成不に変的概念，但也不能完全否定科学数据对健康的指导意义。 我们应该结合自身情况，理性看待饮食和运动的重要性。
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到很多时候忽略了自己身体的真实感受，总想着按照别人的标准来衡量。我应该更加重视内心的声音，找到属于自己的健康模式！
有20位网友表示赞同！