晚上喝蜂蜜水是减肥还是增肥

1、蜂蜜是一种非常滋补的健康食品。它含有多种营养成分，还可以润肠通便，对减肥也有帮助。蜂蜜水减肥法是最适合秋季使用的减肥方法。不仅可以轻松达到减肥的目的，还能滋润身体，有助于对抗秋燥。

2、蜂蜜有调理肠道的作用。其所含的脂肪酸能很好地促进肠道的活跃蠕动；丰富的维生素和矿物质可以调节胃肠道功能，排除体内毒素，改善便秘；而葡萄糖和果糖成分不会给胃肠道造成负担。

3、蜂蜜之所以能减肥，是因为它的热量很低，仅为同等量白糖的75%。 100克蜂蜜仅含有294卡路里热量。即使每天吃200克，吸收的热量也只有600卡，距离正常的1200-1500卡的标准还很远。因此，蜂蜜虽是“甜点”，但仍不失为减肥佳品。另外，蜂蜜中所含的维生素和矿物质易于吸收，可以补充维生素B群、钾、钙等，而不破坏人体的营养平衡。

4.【三天蜂蜜水减肥法】

5、小贴士：后半天肠胃会很活跃，时不时发出咕噜咕噜的声音，晚上也会出现排便的情况。然而，很多人不习惯整天空腹。饿的时候吃一汤匙蜂蜜可以填饱肚子。吃完后，轻微的头晕、手脚发软的感觉很快就会消失。

6.小贴士：第二天饥饿感会减轻很多。身体会逐渐适应这样的饮食，排便的次数也会增加，腹胀的感觉也不会再出现。

7.小贴士：第三天，我感觉轻松多了，精神也好。如果你以前有脚部水肿的情况，今天你会看到明显的改善。我的饭量变小了，即使每餐喝一杯蜂蜜水或茶也不会感到饥饿。接下来的几天保持清淡饮食，吃一些容易消化的食物，减肥效果会更好。