panda 本篇文章给大家谈谈一周减脂餐计划，老公点赞，体重显著下降，肚腩缩小，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
【鸡胸肉拌黄瓜】
食材：鸡胸肉1块，黄瓜2根，胡萝卜1根，料酒、香油、淀粉各1勺，辣椒油半勺，蒜末适量，盐少许，陈醋2勺。
具体步骤：
1. 鸡胸1块，最好挑选比较厚实的鸡大胸，加一勺料酒和淀粉，半勺橄榄油腌制一会，鸡胸肉组织纤维较粗，最好先腌制再烹煮，口感和组织才会鲜嫩。
2. 准备两根小黄瓜，削去外皮后拍扁切成块，胡萝卜削皮后切成薄片或者小块备用。
3.腌制过的鸡胸肉放入烧开的热水中汆烫，并以中小火焖煮8分钟。
4.煮熟的鸡胸肉放凉后，手撕成鸡肉条或丝。
5.胡萝卜汆烫断生，拍扁的黄瓜放入碗里，加入切碎的蒜末，调味分别是盐、陈醋、辣椒油、香油，把这些调味和食材拌匀即可。
减脂就是要科学的摄入优质的肉类蛋白质，减少脂肪油脂的摄入，不节食科学运动，粗粮代替主食，多吃白肉（鸡肉、鱼肉、虾肉等都是白肉类）和蔬菜，脂肪会渐渐被身体消耗，腰身轻了，大肚腩也会慢慢变小。
【小提示】：
鸡胸肉要想口感嫩不柴口，关键是煮的时候利用小火的余温盖上盖子焖煮8分钟，大火快煮鸡胸，外部容易熟，可是里面的组织需要烹煮熟透的时间更久，久煮鸡肉易柴，鸡肉营养流失，口感也不好。而焖煮的方式能让鸡胸肉内外同时熟透，这样煮好的鸡胸口感最好。
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用户评论
好羡慕！我老公也爱吃嘛...
有20位网友表示赞同！
这顿饭菜单是什么呀？我也想试试!
有13位网友表示赞同！
厉害了，一周就瘦成这样！
有19位网友表示赞同！
减脂餐真让人心动啊，但能不能很好吃呢？
有8位网友表示赞同！
老公的支持很重要，有动力才能坚持下去吧！
有10位网友表示赞同！
肚子小了感觉整个人都会更年轻!
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请问体重掉了多少呢？分享点经验呗~
有15位网友表示赞同！
要做到每天都吃这么健康的餐看起来不容易啊...
有10位网友表示赞同！
这减脂餐是不是非常清爽口味的呀?
有5位网友表示赞同！
我也可以试着让老公帮忙做一下这些菜！
有5位网友表示赞同！
哇，肚腩小了是多大的变化呢？想看照片!
有6位网友表示赞同！
这种坚持下去就是成功的方法吧！
有7位网友表示赞同！
吃得健康身体也会好很多，这比减肥更快瘦的效果更重要啊。
有18位网友表示赞同！
一周下来能看到效果真是太棒了，给我点动力...
有14位网友表示赞同！
减脂餐种类丰富吗？希望能看到更多菜谱!
有14位网友表示赞同！
学习一下！以后可以跟老公一起减脂了~
有17位网友表示赞同！
我平时也没什么运动习惯，只能靠食补瘦身了...
有5位网友表示赞同！
这种健康的方式很适合日常坚持!
有12位网友表示赞同！
这波减脂操作，让我好想要试试看...
有10位网友表示赞同！
分享一下这份减脂餐的食谱吧！
有19位网友表示赞同！