七天去抗体减肥法

请告诉我，现在有一种高蛋白饮食方法可以减肥，但我不知道是什么概念，有什么危害。

事实上，最新的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》中明确提到了高蛋白饮食（HPD）。

正常情况下，每日蛋白质摄入量超过总能量的20%，但一般不超过每日总能量的30%。

每日蛋白质摄入量超过1.5g/(kg·d)，但一般不超过2.0g/(kg·d)。

研究人员对超重/肥胖的2型糖尿病患者进行了为期12个月的RCT干预研究。结果显示，与常规蛋白餐相比，HPD（30%供能比）可显着减轻体重并降低血液甘油三酯（TG）。 ）和TC 水平。

最让我们思考的是，吃足够的蛋白质是有好处的。蛋白质对人体具有重要的生理功能。

人体的任何组织和器官都以蛋白质为重要组成部分。

例如一些消化酶、过氧化物酶；生长激素、胰岛素等；甚至形成一些抗体。

作为一种常量营养素，蛋白质与脂肪和碳水化合物一样，提供能量。

蛋白质含有碳、氢、氧元素。当碳水化合物和脂肪提供的能量不能满足机体需要时，蛋白质可以代谢、水解，释放能量。

等等等等，当然最近的研究发现蛋白质还具有一些特殊的生理功能。

值得深思的是，适量摄入蛋白质对人体具有重要的生理功能。但大量摄入蛋白质其实对人体是有一些副作用的。

比如蛋白质摄入过多，很容易增加肾脏的负担。

但《指南》中提到的高蛋白膳食并未发现对正常肾功能有不良影响。

高蛋白膳食可以增加饱腹感，减少饥饿感，有助于提高减肥依从性，维持减肥效果。

七日抗抗体减肥法以及什么是高蛋白减肥法的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。