panda 大家好，今天来为大家分享喝汤是很多地区的习惯。减肥期间可以喝汤吗？ 87天减脂膳食示例的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
喝汤是很多地区的习惯，很多人认为喝汤是一种营养补充。从小时候喝骨头汤补钙，到坐月子时喝汤，女性都可以帮助母乳。这些错误思想至今仍然深入人心。其实，很多营养物质，比如钙，基本上不会溶解在汤里。如果你煮点肉汤喝下去，就会发胖。那么减肥期间到底能不能喝汤呢？
答案是不建议喝肉汤。可以少喝清淡、少咸的蔬菜汤。
减肥期间原则上不建议喝汤，尤其是肉汤、鱼汤等肉汤。脂肪含量太高。喝汤除了摄入较多的脂肪外，并没有太多的营养价值。最好直接吃肉。虽然清汤没有这么高的热量，但是喝汤会增加食欲。以后吃的越多，汤喝多了，就很容易吃不下其他东西了。你的膳食总能量摄入量将会不足，并且你将没有足够的蛋白质和营养素。它会导致营养不良并导致肌肉流失。没有足够的能量，你就没有力量去锻炼。总能量摄入不足也会降低基础代谢。同样，喝汤也容易导致油盐摄入过多，所以在不影响的情况下尽量不要喝。如果其他食材摄入量低，油盐少，可以喝少量的蔬菜汤；
【健康减肥餐组合举例】
减脂期间我们应该如何安排饮食呢？其实，我们看似不起眼的一日三餐是需要注意的。合理的三餐对于控制体重至关重要。我们应该怎么吃？接下来我们给大家整理了接地气的一日三餐例子，都是真实的。减肥餐，希望对大家有帮助
1. 早餐搭配示例
早餐是一天中最重要的部分，必须要重视。建议早餐补充一定量的水。经过一夜的睡眠，人体处于脱水状态。补充水分非常重要。早起后，喝一杯水，半小时左右安排早餐。建议吃牛奶或者杂粮粥补充水分，然后还有主食和优质蛋白质成分。蔬菜最好安排一下~
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2. 午餐搭配示例
午餐一定要能量充足，优质蛋白质+均衡蔬菜+主食；建议吃到8分钟饱为止；同时，必须仔细、缓慢地咀嚼；
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3. 晚餐搭配示例
晚餐非常重要。吃太多不利于减肥，吃太少又不能满足人体的需要。因此，晚餐要吃，但要吃56分钟饱，不宜太饱；
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4、一日三餐汇总及运动记录
一日三餐很重要，运动也很重要。饮食是为了吸收能量，运动可以消耗一定的热量。均衡饮食是健康减肥的基础~来看看大家都是怎么安排运动的
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别辜负这个美好的春天，行动起来吧
更多搭配示例图请查看之前写的80多篇文章；
我是苗，一位20世纪80年代出生的妈妈。我女儿今年7岁了。我是一名自媒体人，国家高级营养师，体重管理专家。我从事营养工作已有5年多了。我关注儿童和妇女的健康。擅长功能食谱和减肥食谱的研发。祥硕减脂营创始人倡导“均衡饮食，健康减肥”。两年来，他指导了500多名产后妈妈健康减肥！做一名脚踏实地的营养师是我的目标；希望我的菜谱能给你带来灵感，我的文字能给你带来温暖！
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用户评论
喝汤这个吃法真心方便，特别是冬天，热腾腾的一碗汤暖心又暖胃！减肥期喝汤还能补充水分和营养，但还是要看汤的食材啊，清淡的小鸡汤、蔬菜汤就很不错，可别选油腻的种类了！
有15位网友表示赞同！
我个人觉得，只要控制好汤的汤的浓度和分量，减肥期间喝汤是没问题的。而且汤容易消化吸收，还能增加饱腹感，确实可以减少主食的摄入量！每天一杯暖胃汤，减肥路上舒服很多。
有7位网友表示赞同！
这篇文章说得对极了！在减脂餐里加入一些清淡的汤真的很有好处。我之前吃少食多餐的时候就喝了很多热腾腾的面筋汤和绿豆汤，不仅营养丰富，还能解渴消暑，帮助我顺利完成了减脂目标！
有8位网友表示赞同！
我觉得87天是一个很长的减脂周期啊，光是靠“喝汤”感觉很难坚持。每天吃饭还要注意食材搭配和热量控制，不然很容易吃出肠胃问题的毛病来呀！不过文章里提到的这些餐范例我还是很有兴趣去参考的。
有9位网友表示赞同！
减肥期到底能不能喝汤，这真是个见仁见智的问题吧！我之前试过喝一些减脂汤包，发现效果一般，还容易觉得单调。与其喝汤，我觉得还是多运动、多吃新鲜蔬菜水果更能帮助减脂持久健康哦！
有9位网友表示赞同！
减肥餐一直是一个头疼的问题，现在看到这篇文章，感觉可以尝试下喝汤的减脂方案，尤其是在寒冷的天气里，热腾腾的一碗汤确实让人很舒服。不过还是要根据自己的身体状况和饮食习惯来选择合适的食谱啊！
有7位网友表示赞同！
这文章写的很有道理啊！喝汤确实是一种安全有效的减肥方法，但一定要注意汤的种类，避免油腻高脂肪的汤，清淡瘦肉类、蔬菜的汤才是最佳的选择。87天时间，只要坚持下来，就能看到效果！
有5位网友表示赞同！
我个人觉得喝汤减脂这种方法感觉有点单调吧？减肥期间想多尝试一些不同美食更让人有动力吧！不过文章提到的减脂餐范例还挺吸引人的，以后可以参考一下看看。
有15位网友表示赞同！
冬天的时候确实喜欢喝热腾腾的汤，不仅暖身还能补充水分。如果是清淡的蔬菜汤、瘦肉汤的话，偶尔喝也没关系，而且汤很容易消化吸收，可以帮助控制食欲，减轻体重负担。
有11位网友表示赞同！
对于减肥期的人来说，选择合适的食谱很重要！这篇博文说的对，喝汤确实是减肥的一项好选择，清淡的蔬菜汤、鸡汤等更容易被人体吸收和消化，而且还可以起到补充水分的作用。我建议大家可以参考文章中的餐范例，根据自己的喜好调整搭配。
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了一个新的减脂理念，原来喝汤这么简单的方式就能帮助减肥！不过还是需要提醒大家，不同的汤品种对人体影响也不一样，比如油炸、高盐的汤是不适合减肥期饮用的。选择清淡、营养丰富的汤非常重要！
有8位网友表示赞同！
我觉得87天这个时间周期太长了，减肥更要循序渐进，保持轻松愉快的心情很重要！喝汤虽好，但还是要配合适当运动和合理膳食才能達到更好的减脂效果。
有18位网友表示赞同！
我一直觉得喝汤是个非常快捷方便的办法，特别是冬天的时候。清淡的小鸡汤、蔬菜汤不仅温补养胃，还能增加饱腹感，帮助控制食欲和摄入热量，我觉得减肥期喝汤还是很有利的！
有10位网友表示赞同！
我是个喜欢吃辣的，所以对于喝汤这种方式不是很感冒...但是文章里提到的餐范例感觉可以参考一下，尝试一些清淡口味的新式汤品，也许会找到新的减脂乐趣~
有15位网友表示赞同！
我试过在减肥期喝一些蔬菜汁和水果汤，效果还不错！喝起来清爽又解渴，还能补充人体所需的维生素和矿物质。不过要注意控制汤的甜度和分量哦！
有12位网友表示赞同！
我觉得文章中提到的87天减脂餐范例很有参考价值，可以根据自己的需求和喜好进行调整。喝汤这个方法确实不错，能够方便吸收营养，也能增加饱腹感，有效控制食欲。
有15位网友表示赞同！