panda 大家好，今天小编来为大家解答半年瘦身85斤，200斤女大学生跳绳逆袭，重拾自信与魅力这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
安德拉・雷娅是一名刚入学的大学生，从小就比较肥胖，长大后更是一发不可收拾，体重最高时达到200斤，在减肥这条路上也尝试过许多的方法，包括跑步、打球等，坚持不下来的她最终将自己的目光放到了跳绳上。
相比于其他不擅长和稍显枯燥的运动，跳绳则显得更加有趣味性，这也让安德拉・雷娅坚持了下来，从每天跳30分钟，到40分钟，再到50 分钟，再结合自己的节食计划，一个月下来，她就足足减重15斤，这下让她爱上了跳绳这种方式。
安德拉・雷娅开始有规律有计划的进行跳绳训练，每天早起跳绳一个小时，同时注重饮食管理。为了强化跳绳效果，她还尝试了各种花式跳绳法，将单一的跳绳玩出了花样，更容易坚持下来了。半年下来，曾经200斤的她如今只有115斤左右，减肥成功的她像变了一个人一样，自信又有魅力。
不仅是安德拉・雷娅，就连维密超模，私下里也是通过跳绳这种方式来维持身材管理的，那跳绳到底有什么效果呢？根据相关研究表明，以每分钟跳一百四十次左右的速度来计算，共计十分钟的时间，这就相当于慢跑三十分钟所消耗的热量。
不仅如此，跳绳可以让肌肉变得更有弹性，对形体的改善也有很大的益处，跳绳不仅是个瘦身的项目，同时也可以让运动者变得更敏捷，对心肺功能的改善都是有帮助的。经济环保又能够减压，何乐而不为呢？
世上没有一种减肥方式是单一的，跳绳也不行，如果只是一味的追求速度而单纯跳绳，就很容易造成小腿的局部肌肉发达，变成左图这边的样子，想要拥有纤细匀称的腿部曲线，就要在跳绳后进行肌肉的拉伸训练。
动作一：站姿前屈式
体式分解：
1. 站立在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽。
2. 保持脊柱伸直，双手上举。
3. 带领身体向下弯曲，直至手掌触地。
动作二：单脚背部伸展式
体式分解：
1. 坐在瑜伽垫上，单腿屈膝内收。
2. 另一条向前伸直贴地，脚尖回勾。
3. 双手上举带领上半身弯曲向下，直至触及脚尖。
动作三：坐姿侧伸展式
体式分解：
1. 坐在瑜伽垫上，单腿屈膝内收。
2. 另一条伸直外展贴地，脚尖回勾。
3. 右手上举，侧弯上半身向下，尽量贴近大腿。
作为最为简便的减肥方式之一，效果还是十分明显的，只要你能坚持下来，就能看到不一样的改变。
#春季运动力##练瑜伽生活#
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用户评论
哇，太厉害了！半年的时间减重85斤，这自律心让人佩服！真的证明了只要有决心，改变一切都是可能的！希望可以见到她的分享教程，也想试试看。
有10位网友表示赞同！
我看着标题以为是夸张的标题党结果一看评论真的假的？一个月掉十几斤？不是说体重降的太快不健康吗
有17位网友表示赞同！
减重这么厉害确实是很励志啊！不过我想问一句，是不是有健身教练或者专业营养指导帮助的？单靠跳绳可能很难做到吧！
有17位网友表示赞同！
我以前也做过运动减肥但坚持不了多久！看到她的故事很有动力，感觉自己应该再试试看！ 还是找朋友一起锻炼比较容易坚持啊
有10位网友表示赞同！
现在网络上流行什么都能快速瘦身的误导信息太多了，要理智看待啊。像她这样成功案例不多见，还是要咨询专业人士的建议才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
这种励志的故事真的很让人鼓舞！希望她能继续保持健康的生活习惯，幸福快乐地生活下去！
有20位网友表示赞同！
虽然很羡慕她的毅力和成就，但我更关心她现在的生活状态。减重期间一定经历过很多辛苦和挑战，希望她身体健康不受影响！
有8位网友表示赞同！
这种标题一看就知道是营销手段啦，不要轻易相信那些夸大其词的说法！减肥需要循序渐进，健康持之以恒。
有8位网友表示赞同！
感觉这个减重过程有点过于夸张了！个人以为应该注重过程而不是结果，要让身体和精神都得到充分的调适。
有12位网友表示赞同！
跳绳确实是一种好减肥的方式，但要注意动作规范，避免受伤。 希望能看到更多关于正确跳绳姿势的科普文章。
有20位网友表示赞同！
真是太不可思议了！半年的时间减掉85斤，这说明意志力和韧性真的很关键啊！也让我更加坚定了减肥的目标！
有5位网友表示赞同！
她现在的自信和魅力确实令人羡慕！这个故事告诉我们，无论年龄或体型，只要努力改变，就能实现蜕变！
有18位网友表示赞同！
感觉这种方法对于普通人来说不太现实吧。生活压力大，工作繁忙，很难有这样的时间和精力坚持锻炼啊！
有19位网友表示赞同！
减重成功当然值得庆祝！但是要注意不要因为追求瘦身而过度节食或者运动，身体健康是最重要的！
有9位网友表示赞同！
看到她的照片确实感觉很不一样了！她以前的样子也蛮可爱的，现在更自信有魅力了！ 恭喜她成功蜕变！
有14位网友表示赞同！
我觉得每个人适合的减重方法都有所不同。跳绳虽然好，但有些人可能不喜欢或者身体不合适。建议根据自身情况选择合适的锻炼方式。
有6位网友表示赞同！
这个故事让我看到了希望和力量！即使我现在的体重控制不好，也相信只要坚持努力就能战胜困难！
有9位网友表示赞同！
这种励志案例应该多分享出来！能够激励更多人积极减肥，追求健康的生活态度！
有16位网友表示赞同！