panda 今天给各位分享轻松瘦出筷子腿，一个月就GET纤细美腿！的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
动作2：后踢腿
趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。
接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，
做20个为一组即可，
这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
动作3：侧抬腿
跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。
动作4：腿画圈
侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手扶在地面。
贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，
整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。
动作5：交叉踢
双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子。
一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，
主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
动作6：画圈踢
这个动作和动作4很相似，锻炼的是另一只腿的肌肉。
以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可，
右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。
最后赛普君要提醒大家的是，在锻炼的同时，也要保持饮食清淡不油腻哦
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用户评论
这个动作太适合我了，每天做做，筷子腿指日可待！
有12位网友表示赞同！
一个月见效，那我就更有动力坚持了。
有5位网友表示赞同！
筷子腿一直是我的梦想，试试看能不能实现！
有9位网友表示赞同！
动作简单，每天抽空做做，争取早日拥有筷子腿。
有12位网友表示赞同！
已经做了几天了，感觉腿部线条确实有变化。
有12位网友表示赞同！
动作分解图一定要看清楚，不然做错了效果不好。
有16位网友表示赞同！
期待一个月后的变化，希望自己的腿能变细。
有16位网友表示赞同！
我也要试试这个方法，说不定就能轻松瘦腿了。
有16位网友表示赞同！
坚持就是胜利，一个月后看看效果如何。
有16位网友表示赞同！
终于找到一个简单有效的瘦腿方法，太开心了！
有17位网友表示赞同！
每天做做这些动作，其他地方也不忘锻炼，整体效果更好。
有16位网友表示赞同！
这个动作太适合办公室一族了，边工作边瘦腿。
有6位网友表示赞同！
看到效果后才更有信心坚持下去，加油！
有13位网友表示赞同！
平时做做这些动作，周末再加大运动量，效果应该不错。
有16位网友表示赞同！
瘦腿的同时，还能锻炼身体，一举两得啊！
有11位网友表示赞同！
已经有人一个月瘦了5厘米了，我也想试试。
有17位网友表示赞同！
动作简单，适合初学者，一起加油吧！
有15位网友表示赞同！
看到别人瘦腿成功，我也更有信心了。
有17位网友表示赞同！
每天坚持，相信我也能拥有筷子腿！
有18位网友表示赞同！