瘦背最好的三个动作（背部吸脂效果图）

1、凉爽的夏季，很多爱美人士都梦想拥有性感完美的背部。我只是一直没能找到一种让我的背部瘦下来的方法。事实上，一些减肥运动可以让我的背部瘦下来。下面，小编就给女生推荐三个瘦背小妙招！想要减肥的妹子可以关注小编一起学习哦！

2、小背练习1：扩胸练习

3、只要有时间，就做大量的扩胸运动。你可以调整节奏，有时快，有时慢。只要感觉到背部肌肉有温热的感觉，就达到了燃烧脂肪的效果。

4、小背部练习2：靠墙站立

5.自然站立，背靠墙。注意后脑勺和脚后跟靠近墙壁。同时，保持颈部放松，尽量拉直身体线条。

6、小背练习3：站立俯卧撑

7. 将双手靠在墙上，身体前倾站立，保持双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹部肌肉，慢慢降低身体，尽量低的时候保持10秒，然后慢慢将身体推回到原来的位置。一次至少做15 个站立俯卧撑，并尝试每天练习。

8、这些瘦背动作非常适合日常生活中练习。小编在这里想告诉广大想要减肥的女孩子，减肥是一项浩大的工程，需要长期坚持。小编也祝大家减肥成功！