panda 大家好，在家轻松瘦身的4个简易瑜伽动作，躺着也能瘦相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于在家轻松瘦身的4个简易瑜伽动作，躺着也能瘦和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
睡前也可以轻松瘦身 练出小蛮腰！
简单瑜伽减肥动作1：
仰卧在瑜伽垫或床上，屈膝双腿抬起大小腿成90度，双手向上举过头顶，
吸气稳定骨盆延展脊柱，呼气卷腹起同时蹬直双腿，重复15---20次
最后一组停留保持10----15次呼吸
注意：卷腹起时要延伸颈部后侧，同时微收下吧，眼睛看天空
简单瑜伽减肥动作2:
仰卧在瑜伽垫或床上，膝盖内侧夹瑜伽小球或毛毯屈膝，双手放臀部两侧手掌心压地，骨盆端
正，吸气延展脊柱，呼气时卷腹同时抬起臀部，重复15---20次
注意：保持肩膀放松，感受下腹部发力
简单瑜伽减肥动作3：
侧卧在瑜伽垫或床上，左手臂伸直放头部下方，右手臂放身体前侧，右腿屈膝脚踩地，稳定骨盆中立位，吸气延展脊柱，呼气时身体两侧抬起，重复15---20次
最后一组停留保持10----15次呼吸
注意：骨盆要稳，保持身体的直立
简单瑜伽减肥动作4：
俯卧于瑜伽垫或床上，双脚分开与髋等宽，手臂向前伸直，吸气延展脊柱，呼气身体两侧抬起同时手肘向后拉动成W形状，重复15---20次
最后一组停留保持10----15次呼吸
注意：身体抬起时不耸肩，不仰头，保持呼吸通畅
不要因为看似简单就小瞧TA哟，简单有效的训练才是硬道理.
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用户评论
躺着就能瘦？这也太神奇了吧！一定要试试看，我每天都挣扎于床上不肯起来锻炼的事儿哈哈
有20位网友表示赞同！
虽然想轻松减脂，但感觉这几个动作太简单了，能有效吗？会不会是虚假宣传，还是有一定运动量比较好呢？
有10位网友表示赞同！
分享一下我的真实体验： 坚持做了一个月，真的感觉腹部线条更加流畅了！感谢作者的推荐！
有9位网友表示赞同！
躺着减肥听起来很棒啊，但我觉得运动还是要有一定的强度才能看到效果吧。就像我以前尝试过只做拉伸动作减肥，结果一点都没有瘦下来。
有18位网友表示赞同！
太赞了！我现在天天躺在床上抱着手机看剧，如果可以躺着就能瘦的话岂不完美哈哈！试试这个方法，希望能够带来惊喜
有9位网友表示赞同！
瑜伽真的很好啊，不仅能塑形，还能放鬆身心。我特别喜欢这种简单易学的动作，每天坚持做，感觉身体越来越舒服了
有8位网友表示赞同！
这四个动作看起来很简单，但是做的时候感觉还是挺有难度的，特别是那个需要卷腹的动作，我的核心力量不够哈哈哈！
有9位网友表示赞同！
我比较在意饮食的问题，瘦肚子我觉得主要还是看节食控制。运动只能辅助，但还是要保持合理的饮食习惯才能达到最佳效果
有5位网友表示赞同！
真的太棒了，我现在每天都会做这四个动作，坚持一段时间感觉身体确实变轻盈了！这个方法很适合像我一样没有时间去健身房的人
有7位网友表示赞同！
我觉得还是建议大家多运动锻炼好一點，不要只依赖这些躺着减脂的动作。平衡饮食，充足睡眠，合理的运动才是健康减肥的关键
有18位网友表示赞同！
这个瑜伽教程真是太棒了！感谢作者的分享！做完之后感觉整个人都舒缓了许多，而且肚子也有点软了一点点...
有14位网友表示赞同！
我虽然很喜欢这种躺着就能瘦的方法，但还是要提醒一句运动一定要注意安全，如果身体不舒服或有伤病的话，记得及时休息
有12位网友表示赞同！
我的同事每天都在做这四个动作减肥，她说挺管用的！我想试试看，看看这个方法真的能让人瘦下来吗？
有12位网友表示赞同！
虽然这些瑜伽动作看似简单，但我感觉还是需要有一定力量和韧性的练习。坚持一段时间才能看到效果吧！希望大家都能够找到适合自己的减肥方法
有14位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢瑜伽，但以前都是跟着视频去学习的，现在这个方法挺方便的！每天晚上躺床上就能练一练，杀两千鸟
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我重拾了对家做锻炼的热情！我会试试这些动作，希望能够帮助我减脂塑形，也保持健康的生活状态
有8位网友表示赞同！
觉得这四种动作可以有效缓解身体压力、放松身心。每天躺着做一小段时间的瑜伽，感觉生活质量提高了许多!
有20位网友表示赞同！
分享一个宝藏健身视频, 我现在天天都在做这几个动作！躺着就可以瘦身是不是太爽了呢？大家也可以试试！
有6位网友表示赞同！