panda 她是如何在这么短的时间做到的呢？据悉，李兰迪坦言自己其实并没有刻意的去减肥，只是会吃一些水果来代替晚餐或者其他正餐，用粗粮代替主食，多吃水果和蔬菜，她吃一些苹果、梨、树莓、火龙果等等。同时，坚持做运动，每天保证一定的运动量，做些瑜伽动作，睡前拉伸，把腿靠在墙上保持十分钟，琐碎时间利用起来健身。正是每天做一些运动，很快就瘦下来了。
看着李兰迪的减肥经历，你有没有受益很多呢？喜欢李兰迪的宝宝们，让我们一起动起来吧！今天介绍一组体式，帮助你更快速、高效得减肥，让你更好得维持一个良好得身材，一起来看看~~
1.骆驼式
骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。骆驼式，常见的哈他瑜伽体式，又可分为半骆驼式及全骆驼式两种，属于后屈类瑜伽体式之一，梵文名称为Ustrasana，主要以跪姿为主。
练习方式：
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
体式功效：
A.强壮脊椎，伸展肩膊、背部及胸部区域，有效缓解腰酸背痛以及肩颈酸痛，改善驼背等不良体态。
B.伸展腹部区域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除顽固便秘，帮助排出体内垃圾毒素，延缓衰老。
今天得体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~
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用户评论
哇，一个月瘦15斤太厉害了吧！李兰迪也太自律了
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想问问她的饮食安排是怎么样的，能减肥还这么健康?
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看着她身材越来越好了，感觉健身塑形真的有效果！
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我也想要学习一下这些瘦身方法，看看能不能像她一样成功!
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这种快速有效的减肥方法很值得借鉴啊，感觉自己也要试试了。
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分享下她的健身计划吧，看看有哪些动作可以瘦肚子
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一个月就减掉15斤真的太厉害了，我是不是该给自己也制定一个目标？
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她这身材也太好了！感觉好羡慕，我要加油学习她的方法!
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减肥成功案例确实很有激励作用，看了之后更有动力开始行动了。
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这些瘦身方法是不是适合大部分人啊？我想了解一下!
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李兰迪真的好美，她的瘦身指南值得收藏！
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想知道她除了健身之外还有什么其他秘诀？会不会是喝什么草药呀?
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我觉得一个月减掉15斤还是比较健康的速度，不像一些宣传的减肥方法那么夸张。
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学习她的减肥方法，或许能让我在夏天的时候实现我的目标!
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看来想要好身材真的需要坚持努力啊！
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这些瘦身方法听起来很有道理，我会回去研究一下。
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李兰迪的转变太厉害了，感觉她这减肥方法很值得试试。
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看了她的减肥信息，觉得自己也应该更注重饮食和运动哦!
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如果可以的话，能分享一些具体的健身塑形动作吗？
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我希望通过学习她的方法，也能拥有健康美丽的身材！
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