怎样喝普洱茶才能减肥？减肥喝生普洱茶好还是熟茶好？

很多朋友对于怎样喝普洱茶才能减肥？减肥喝生普洱茶好还是熟茶好？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

普洱茶可分为生茶和熟茶。两者对于减肥和辅助减肥都有相应的作用。但由于工艺不同，茶叶所含物质不同，减肥机理也不同，应根据具体要求饮用。这取决于。根据多项研究表明，熟茶比生茶更能有效抑制脂肪合成，从而达到减肥的目的。如南明佳人熟茶《踏雪》，汤色饱满，滋味醇厚，滋味温甜，性价比高。更适合肥胖者作为口粮茶长期饮用。

因此，想要减肥的饮茶者应选择熟茶为主，生茶为辅，长期饮用，才能达到良好的减肥效果。减肥不可能一蹴而就。减肥时，日常喝的应该是熟茶，减肥效果更强。生茶更适合在摄入高脂肪、高热量食物后饮用。因为根据相关研究，普洱茶可以缩短食物在肠道的停留时间，减少人体对食物的消化吸收。这也是饭后不能立即喝茶的原因之一，但这却适合肥胖者。尤其是吃了高脂肪、高热量的食物后。而且生茶的功效比熟茶强，但普洱茶的鲜茶性寒。肠胃功能不好或体质偏寒的人应及时适量饮用。

与生茶相比，熟茶减肥的另一个好处是，喝熟茶在消化食物、解腻方面不如生茶，更不容易感到饥饿。而很多人减肥失败就是因为受不了饥饿，饿了又开始吃东西。一旦他们吃东西，他们的热量摄入自然就会增加。热量的增加自然会让他们体重增加而不是减轻。而且熟茶性平、养胃，适合长期饮用。长期喝熟茶减肥效果好，而且是最安全的。

据日本对普洱茶减肥和防止体重反弹的实验研究表明，普洱茶具有抑制减肥后体重反弹的作用。因此，在减肥后期，或者减肥成功后，坚持喝普洱茶可以相应防止体重反弹。在此期间，如果喝普洱茶，如果食用低脂肪、低热量的食物，就喝熟茶；如果食用高热量、高脂肪食物，则相应喝生茶。

2、喝茶时间：饭前半小时、饭后半小时、睡前2小时

选择最合适的之后，还需要搭配合理的饮茶时间，才能达到事半功倍的效果。需要指出的是，“饭前半小时、饭后半小时、睡前2小时”喝的茶是指熟茶。

1、饭前半小时

首先，饭前半小时喝醇厚的熟茶，可以在肠胃上形成粘膜，保护肠胃，同时在一定程度上让人产生饱腹感（不是吃很多，而是感觉饱），从而降低食欲风险并减少热量摄入。

【饮用量、加茶量】：这个时期的适宜饮用量在250-400毫升之间，既不能太少，也不能太多。茶与水的最佳比例为1:25-1:30之间。熟茶经过发酵后，对胃肠道刺激的茶多酚大大减少。减肥时可以适度强，但不宜太强。

2、饭后半小时

饭后半小时喝熟茶，主要是利用熟茶发酵形成的各种有益菌的综合作用，因为菌群的综合作用可以减少小肠对食物中脂肪和糖类的吸收，同时增加分解腰腹部的酵素。脂肪效率。

【饮量、加茶量】：此期间饮茶量以100毫升左右为宜，加茶比例在1：30至1：35之间适当减少。这个时期的主要目的是让茶汤与初步消化的细粮充分融合，发挥熟茶菌的综合功效。因此，茶汤不宜太浓，否则不利于茶汤与细食的充分融合。

3、睡前2小时

睡前两小时喝熟茶。熟茶经发酵后，可溶性膳食纤维含量增加。可溶性膳食纤维可以松弛肠道，帮助身体排除体内宿便，减少便秘的机会，避免或减轻便秘相关的肥胖（便秘是导致肥胖的重要因素之一）。而合理饮用熟茶，可以相应减少因便秘引起的痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤病的机会。因此，对于长期便秘、已发展为便秘型肥胖的肥胖者来说，睡前喝熟茶尤为重要。

【睡前两小时：饮水量、饮茶量】：此期间，熟茶量以100毫升左右为宜，茶量比例以1：35左右为宜。不宜过多，以免影响夜间休息。如果影响睡眠，最好在睡前2小时饮用。

3、科学减肥：调整饮食、科学运动、合理作息

普洱茶中的一些功能物质确实具有相应的抑制脂肪合成、降解脂肪的作用，但普洱茶起到的是辅助作用，更重要的是它是科学合理减肥的方法。

饮食方面，根据人体营养调整日常饮食结构，减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加富含膳食纤维、维生素C等食物的摄入。对减肥有帮助。

在运动方面，遵循科学，进行有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，这样会有更好的减肥效果，而不是从事剧烈运动。

在作息方面，不合理的生活方式也是导致肥胖的关键原因之一。例如，长期熬夜、睡眠不规律会导致代谢紊乱、肥胖等。

减肥不是短时间就能达到的，需要长期坚持。科学合理地喝普洱茶，可以辅助减肥，抑制减肥后反弹，但减肥更重要的是六个字：——，闭嘴。张开双腿。