panda 减肥最大的阻碍不是肉，而是碳水化合物(就是主食类，面条米饭)，但是碳水化合物又是人体摄入必不可少的元素，那么怎样才能每天可以足量但不过量呢？
我是啊喻，一个喜欢美食和健身的综合体，今天就给大家推荐健康减脂的一天食谱，简单明了，每个人都可以做。
早餐:纯牛奶，全麦面包2片，鸡蛋2个(土豪可以3-4个，但只吃一个蛋黄)
中午给大家推荐一道美味，凉拌鸡丝。
主要材料:鸡胸肉一块，胡萝卜半根，青椒2条，大蒜两粒，葱，姜，小米辣3颗(喜欢辣椒的可以多点)，生抽。西红柿一个。
制作过程:
先将西红柿放冰箱保存。
起锅烧水下入鸡胸肉焯水，烧开后再清洗一遍。重新烧水加入鸡胸肉，葱节，姜片，喷料酒，烧开，撇去浮沫，继续小火煮15分钟(可以多煮几块，因为你今天吃了明天还想吃，直接拿出来拌就行)。烧水的同时做其他工作，大蒜剁蒜蓉，葱花，小米椒切小粒，胡萝卜切丝，青椒切丝，这些做好差不多鸡胸肉熟了。
鸡胸肉起锅放凉，用手撕成丝(不要用刀切哦，不好吃)，装入容器，把切好的胡萝卜丝，青椒丝，一起，加入盐，生抽，蒜蓉，小米辣拌匀，装盘。
美味又好看又营养的凉拌鸡丝就做好了。不要吃太多米饭哦，因为菜太香容易多吃米饭，重要事情再说一遍，碳水化合物才是减肥最大阻碍。
怎么没有加西红柿呢？
不用急，等你准备上班，带上西红柿，下午感觉有点饿就可以直接吃了。
晚餐吃什么呢？那就更方便，更美味了。
主要材料:基围虾5只，西蓝花半颗，玉米一条，土豪可以再加2两牛肉，冬瓜，娃娃菜，黄瓜，姜，生抽。
制作过程:
起锅烧水，加入姜丝，玉米，煮开两分钟后(玉米要煮熟)依次加入娃娃菜，冬瓜，西蓝花基围虾。煮熟连汤一起出锅装入你喜欢的盆中上桌。今晚的主食就是这条玉米哦，不要在单独煮米饭。
最后来一碟生抽蘸水，喜欢的可以加小米辣。
温馨提示:食材可以选择自己喜欢的，但是要有营养，蛋白质，维生素，膳食纤维都要有。
晚餐也吃好了，还剩一条黄瓜，睡觉前一个钟如果感觉饿就吃了吧，不饿的话可送我。
减脂的菜很多很多，有需要我给你写一周的，要营养，要美味，要健康。
切记减肥过程中一定不能节食，那样你会越减越肥，我提倡均衡营养，多运动加控制饮食。
喜欢的朋友明天可以准备食材动起来了，简直是太简单，太美味。
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用户评论
终于找到好东西了！一直觉得减肥餐太不好吃，现在看起来这个食谱简单又诱人，回头试试看！
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这么好的方法我可是很想尝试一下，但是感觉自己做菜还不行啊，希望有个详细的教程。
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看了标题就忍不住期待了，减肥真的太难了，希望这些食谱能让我少痛苦点! 希望能有更多蔬菜的选择，这样营养更均衡！
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听起来很不错的样子，不过总觉得吃一样的食物很容易腻啊。我需要一些更丰富的选择。
有18位网友表示赞同！
减肥要健康快乐才行！这种营养又美味的方法真是太赞了，我现在就迫不及待试一试，想想自己就能变瘦了！
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别告诉我这是广告？这么神奇的食谱真的能吃出好效果来吗？我有点不太相信，但还是想尝试一下。
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我的菜系比较传统的，这种食材组合感觉有点新颖。希望能够像文章里描述的那样，既好吃又管用！
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减肥确实不容易，很多时候诱惑太大，坚持健康飲食比想象中的难度更大。 希望这个食谱能给我一些动力和灵感。
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我一直在寻找一些简单、美味的健康食谱，看起来这个食谱正好符合我的需求！以后试试吧，也希望能够分享成功经验给别人!
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文章里提到很多营养成分，但我更关心具体做法和口感。能不能详细描述一下每道菜的做法和味道呢？
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总觉得吃同样的东西太单调，我需要更多不同的选择来保持我对健身饮食的动力和兴趣！
有12位网友表示赞同！
减肥确实需要坚持健康的生活方式，但不要过度节食和压力自己， 要记得让心情愉快、生活充满活力！
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这种食谱听起来很高级，感觉我做不到… 还是老老实实用简单的食物吧
有11位网友表示赞同！
我已经有一个健康的饮食计划了，不过如果这个食谱真的能让我更轻松地减肥的话，我也可以尝试一下。
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看着文章里的图片就流下了我的口水！减肥也不要放弃美食，只要方法对了，一样可以实现目标！
有19位网友表示赞同！
我一直觉得减肥是一场持久战，需要保持耐心和毅力。 如果能找到合适的食谱来辅助，那就太棒了！
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我更喜欢运动的方式减脂，不过如果能够兼顾美食的话也是非常不错的选择！
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总觉得这样的食谱更容易让人坚持，相比于单调的无味瘦身餐，这样不仅好吃还能维持健康。
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期待能看到更多详细的食谱分享，方便我学习和尝试！
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