panda 大家好，关于现场演示减肥动作，想不减肥都难很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
女神线：消耗体内多余热量，增强新陈代谢，训练三骨稳定性，锻炼身体
加强核心肌肉和大腿内侧肌肉。
练习节奏：快节奏，快：1拍吸气，1拍呼气；中场休息：深呼吸8次
步骤1
步骤1：处于准备姿势，双脚打开与骨盆同宽，挺胸，不要驼背，双臂自然下垂。
步骤2
Step2：吸气，慢慢弯曲膝盖微蹲，双手交叉于胸前，准备跳跃。
步骤3
第三步：呼气，腹部和腿部用力，双腿伸直，轻轻向上跳起，双手向身体斜后方伸展。
步骤4
第四步：吸气，双脚脚尖着地，注意膝盖微蹲，保持柔软，不要锁死。
步骤5
落地时，脚尖必须先着地，保持双腿平行，膝盖柔软，膝盖弯曲角度不要超过脚尖，以免伤到腰部和膝盖。如果你的肌肉力量不够，就不必强迫自己跳。
如果太高，则在跳跃时将腹部收紧，并利用核心肌肉的力量来提供帮助。
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用户评论
这视频真的太棒了！我感觉跟着做很有效果，动作简单易学，又不像很多教程那样累赘。最重要的是真人演示看得清清楚楚，不用看半天图画还得自己脑补动作????
有18位网友表示赞同！
这个减肥操看起来好像没那么难，试着跟着做运动吧！每天坚持30分钟应该能看到效果的，希望不要只是想想而已...
有13位网友表示赞同！
我昨天晚上熬夜加班导致今天腰酸背痛，看了视频觉得动作还挺适合舒缓一下身体，明天试试看。有没有其他类似的减肥操视频推荐呢？
有5位网友表示赞同！
真人示范确实好多了，看得出来动作标准很严格，跟着做应该能有效瘦手臂和腿部，我已经下单了瑜伽垫！
有20位网友表示赞同！
感觉这减肥操的动作不太适合老年人或者体检情况比较差的人啊。视频里那个教练身材很好，但普通人真能做到吗？
有19位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方法，没有效果反而累得慌！看了这个标题觉得有点心灰意冷，总感觉最后都会失望一样...
有20位网友表示赞同！
我觉得这种短视频教程还是有差别的，动作演示不全面，一些细节容易忽略。想真正有效减肥还需要专业的指导和系统的训练计划吧？
有10位网友表示赞同！
我之前看过很多减肥操视频，但大多数都比较单调枯燥，这个真人示范的看起来倒是很有活力！周末试试看有没有进步。
有16位网友表示赞同！
别被标题误导了！说想不瘦都难，那是不是意味着一定要坚持才能看到效果？万一做的时间还不够，或者动作标准没到，难道就只能一直没瘦下去吗...
有8位网友表示赞同！
减肥操确实可以提高身体的代谢率，但单纯靠锻炼很难达到明显的效果。还需要控制饮食和保持良好的作息习惯才是关键！
有16位网友表示赞同！