四大自律秘诀助你保持青春活力，塑造曼妙身姿

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下四大自律秘诀助你保持青春活力，塑造曼妙身姿的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

我们可以看到，有的40多岁的人，身体状况和外貌与30多岁的人一样，而有的30多岁的人，却有着与40多岁的人一样的沧桑和衰老。这是为什么呢？

日常生活习惯和起居作息对人的健康影响很大。一个人如果不好好管理自己的身材，纵情吃喝，就很容易发胖。

一个肥胖的人会显得又老又难看，而一个保持苗条身材并经常保持健康的人看起来会年轻很多。

另外，睡眠不足、久坐、喜欢喝酒、抽烟的人，身体素质也会较差，加速身体衰老。如果你想保持年轻的身体、苗条的身材、不老的容貌、抵抗衰老的迹象，那么你需要牢记这4个自律行为：

1.不要熬夜，保证充足的睡眠。

睡眠是一个人补充能量的最佳方式。如果总是睡眠不足，身体机能得不到及时修复，很容易提早报废。

拒绝熬夜或熬夜，早点放下手机诱发睡意。一个人每天必须保证8小时的睡眠，这样第二天才能精力充沛，有更多的精力去面对一天的工作。他还可以保持体内旺盛的新陈代谢，消化更多的热量，减少肥胖的机会，有助于延长寿命。

2、不要久坐，每周运动两次以上。

健身运动不仅可以预防肥胖、增强体质，还能促进细胞再生，让你保持皮肤弹性，减缓皱纹的出现。运动时，身体释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提高抗压能力，保持乐观的生活情绪。

因此，每周应该留出至少2小时的锻炼时间，比如周末或周三。可以选择自己感兴趣的运动，比如散步、慢跑、打球、爬山等，长期坚持，就会遇到更好的人。我！

3.养成健康的饮食习惯

生活中有各种各样的诱惑，我们应该远离一些不利于健康的坏习惯，比如喝酒、抽烟、吃各种高糖、油炸食品等。这些很容易诱发疾病，并且不会延长你的生命。

我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食品加工，控制热量摄入。养成多喝水、少喝酒的习惯，戒掉抽烟的坏习惯，时间会回报你更好的身体。

4.早晚清洁皮肤，多加护理

我们的皮肤需要受到保护。每天面对电脑、手机，会对皮肤造成很大的伤害。每天外出时各种微小的灰尘和细菌也会堵塞毛孔。

我们应该早晚认真清洁皮肤，做好保湿工作，防止皮肤过于干燥。外出时我们应该使用防晒霜。这样可以减少皮肤病，减缓皱纹和皮肤下垂的发生。