吃什么减肥最快最有效一周减20斤，怎么瘦肚子和腰上赘肉最快

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2、加入1汤匙淀粉、少许盐、料酒至1?瘦肉腌15分钟

3.2?锅烧热，加入少许油，放入肉片炒至8分熟即可食用。

4. 3?另起锅，将蒜末炒香，加入青椒炒软，加入瘦肉，加少许酱油炒香，调味。

5.材料：鸡蛋2个，干木耳，青椒，胡萝卜

6. 1.鸡蛋打散。锅烧热，倒入少许油，倒入蛋液，煎1分钟。切成小块，炒香。出锅。

7. 2?用少许油将蒜末炒香，加入木耳和胡萝卜炒至熟

8. 3?加入青椒炒软，最后加入鸡蛋和少许盐、酱油调味

9.1？瘦肉加入淀粉、料酒、盐腌制15分钟

10. 2?锅烧热，放入少许油，将瘦肉炒至八成熟即可盛出。

11. 3?少许油将姜末炒香，加入丝瓜炒软，加入肉片炒香，加酱油调味

12. 1?鱿鱼背上划出格子，切成小块。焯烫1分钟，取出。

13. 2?锅烧热，加入少许油，爆香姜末，加入鱿鱼炒至熟

14. 1.安徽鱼切块，入烤箱200度烤30分钟，中途翻动一次。

15. 2?做红烧酱：生抽1勺+老抽半勺+蚝油1勺+淀粉1勺+代糖半勺+水半碗拌匀

16. 3?锅烧热，加入少许油，爆香姜、蒜，加入鱼块和酱汁，中小火煮10分钟。

17.主料：鸡胸肉150克，胡萝卜，彩椒

18. 1、鸡胸肉切块，加入淀粉、料酒、盐腌制15分钟。

19. 3?将蒜末炒香，加入胡萝卜丝和青椒炒软，加入鸡胸肉和酱油翻炒均匀。

关于吃什么减肥最快最有效一周减掉20斤的内容到此结束。希望对大家有帮助。