panda 大家好，关于夏季瘦身黄金时段：抓住这几个关键时期高效减脂很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
人体经过8至10个小时的空腹状态后必须补充热量。为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯牛奶或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种要求哦，有时加个蛋补充蛋白质，减肥的同时也要注重健康。
2、健身之后
健身之后特别容易感觉到饥饿，但是不管你多想吃东西，这时一定要牢牢管住自己的嘴巴哟，否则所做的运动将功亏一篑，如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，而低脂的酸奶是不错的选择。
3、工作间隙
很多人会在工作间隙时想吃东西，这时你可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，这样做还能暂缓工作压力，如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼 低热量食物不仅不会发胖，还能放松紧绷的神经。
4、饭后30分钟
饭后一定不要立即坐下休息，尤其上班族已经坐了快一天了，减脂期间，饭后30分钟做一些有氧运动，散步、快走、慢跑等，减肥效果会不错的，这个时段的我们身体机能最佳，此时运动有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哈哈，夏天减肥总是要比冬天好接受一些嘛！这篇说的重点我都记住了，感觉可以试试晚上睡前少吃点东西了！
有18位网友表示赞同！
其实夏天减肥最主要就是要注意喝水和补充维生素吧。运动方面我觉得早起运动还是比较适合夏季的，温度不算太夸张，还能享受清新的空气。
有19位网友表示赞同！
说的真好!我之前也在想是不是夏季更适合减脂？ 晚上少吃东西的确能试试，可是睡前零食诱惑力太大啊！
有17位网友表示赞同！
夏天减肥确实不容易啊，总是会被外出的冰品和美味诱惑。但还是要坚持下去。这个最佳时间的建议挺棒的!
有8位网友表示赞同！
冬天我胖了好多，现在开始想减肥准备一下夏天!这篇内容对我的帮助很大，我会按照建议去尝试
有14位网友表示赞同！
这几个时间点确实值得参考，不过每个人体质不一样吧？我觉得还有很多其他的因素需要考虑？
有10位网友表示赞同！
感觉有时候控制饮食比跑步更关键啊！尤其是夏季食欲大增的时候... 这篇文章提醒我，要重视饮食控制！
有10位网友表示赞同！
夏天热的时候只想躲在空调房里吃冷饮喝饮料啊... 如何让人坚持到最好的减脂时间点呢？需要更多建议了!
有8位网友表示赞同！
早起运动确实挺适合夏季的清新空气很舒服。而且晚上少吃点东西，也的确能让人睡得更好，减肥效果也会更明显！
有14位网友表示赞同！
我夏天最难控制的就是外出的诱惑... 每家都做那么美味的食物啊！ 总觉得晚上吃饭时间太长了...
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我了解到夏季减脂的时间点其实非常关键。我会尝试调整好自己的作息，按照建议去执行!
有9位网友表示赞同！
我觉得每个人情况不一样吧，我夏天反而食欲不振，很容易犯困... 这篇内容或许对其他人适用一些？
有9位网友表示赞同！
分享一下我的减肥经验：夏季要注意喝水补维生素，晚饭尽量清淡少吃油腻的，早起运动可以尝试慢跑或者游泳！
有11位网友表示赞同！
晚上睡前不要吃太饱，这个习惯真的很好! 我之前经常这样导致夜间消化困难。夏天减肥加油!
有16位网友表示赞同！
我感觉最难抵抗的是朋友聚会啊！总是容易控制不住自己... 这篇文章给了我很多启发，我会试着多拒绝一些诱惑
有14位网友表示赞同！
这篇博文提醒了我，夏季减肥不仅要重视运动，更重要的是饮食习惯的调整。 晚上少吃东西确实是一个很好的方法!
有12位网友表示赞同！
夏天是减肥的好时机吗？ 我觉得每个阶段都有自己的规律，最重要还是要找到适合自己的的方法吧！
有19位网友表示赞同！
早起运动确实可以有效减脂，我喜欢在夏季早晨去公园散步，呼吸新鲜空气也能让人精神焕发！
有20位网友表示赞同！