月子瘦身餐 月子餐瘦身食谱

1、在月子中心住了42天，营养师每天给我喂6餐。它并没有让我发胖。半个月体重就恢复到孕前体重，变成了一头产奶的牛。母亲。

3、如果产后餐没有营养，对身体恢复不利，还可能影响奶量，宝宝无法从母乳中吸收足够的营养；

4、如果营养过剩，可能更容易产奶，但也有堵塞乳腺的风险。最重要的是，营养过剩会在体内形成无法消耗的脂肪，影响身体恢复，甚至发胖。

5、因此，科学合理的营养产后膳食，如果吃得正确，不仅可以帮助身体加快恢复，还可以减肥、帮助产奶。

6、产后4周膳食应遵循以下营养补充方法：

7、第一周：重点促进子宫收缩、消除恶露。建议饮食以开胃、清淡食物为主；

8、第二周：补肝肾、强筋骨。饮食以补血、补肾为主。

9、第三周：重点促进乳汁分泌（如果乳量较多，不要吃催乳食物，以免生理性增乳期堵塞乳腺）。宜选择较为清淡的通乳餐，以滋补、调理。

10、第四周：重点也是提高体质，补充体力。还具有滋补、调理作用，保证营养均衡。

11、第五周：以护肠胃、通便排毒为主。可以多吃全谷物和富含膳食纤维的食物。

12.第六周：专注于恢复体形。注意控制油、盐，防止营养过剩。

13.此外，每天一定要摄入足够的蔬菜和水果，以免发生便秘。 （便秘会对盆底肌和腹直肌造成进一步损伤）

15、我对月子中心的饮食很满意。每周都有营养师根据体质进行营养搭配提供的食谱。

16.每道菜包括甜品都是自己的厨师做的，轻油轻盐，低糖低热量。

17、有些习惯重口味的妈妈可能会不习惯，但重口味会增加身体的代谢负担，所以坐月子期间需要尽量禁食。

关于产后减肥餐的内容到此结束。希望对大家有所帮助。