panda 这篇文章给大家聊聊关于100天减脂早餐计划第13天：自制粗粮饼，晴天巧手变鸡蛋饼，美味早餐分享，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
减脂早餐100天计划的第13天，心念念鸡蛋饼已久，今天就摊个鸡蛋饼，再切成8片，虽然是粗粮饼也一样好吃，用平底不粘锅，没有用油就可以摊的这么好。
【今日早餐食材】:
粗粮饼1张，鸡蛋2个，鸡胸肉1块，虾仁6只，杂菜2拳头量，黄瓜半根切片，另外冲泡1杯黑芝麻糊，早餐的热量500－650大卡之间。
【沙拉】制作:鸡胸肉提前做好煮熟的，需要撕成鸡丝，虾仁杂菜入沸水锅焯熟滤水捞出，再放一起拌匀，调料自行调配控制，我不放调味料，用切好的柠檬取2片挤汁即可。
【粗粮饼饼皮】:一次饹好多张，饹饼用平底锅即可，我用10寸的喜锅，1张约100g，这个饼可用来作包裹馅料作卷饼，之前天天卷饼吃腻，换成今天用鸡蛋液摊蛋饼。
摊蛋饼也用平底不粘锅，饼是做好现成的，所以很快2分钟就做好了。
蛋饼沙拉都做好，黄瓜代蔬菜，泡1杯黑芝麻糊，早餐花半小时就做好。
一场疫情让很多人学会在家吃早餐，如果说疫情期是被迫无奈，疫情之后变成一种习惯，不排斥外出就餐，但也喜欢自己动手，为自己，也可以为家人。#我的早餐日记#
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用户评论
终于坚持到第十三天了！每天早上都是吃粗粮饼开头的一天，说实话有点腻，特别是天气好的时候想来点清爽的。不过看到你的做法，感觉可以用巧手把鸡蛋饼变得更丰富多彩的了，我试试看！
有8位网友表示赞同！
100天减脂计划确实不容易啊，保持下去一定能瘦很多！早餐粗粮饼搭配鸡蛋饼看起来营养又健康，而且图片拍的真诱人！我也想试着跟着你的步骤做一做，希望我的手艺也能这么好。
有11位网友表示赞同！
我一直担心吃粗粮饼会很干巴不好吃，看来你做的手法真的很棒，尤其是鸡蛋餅部分用晴天巧手变出来，绝对不一样！感觉这种早餐既能控制食量又不会觉得太乏味。佩服你的坚持和创造力！
有11位网友表示赞同！
我也在减脂中挣扎啊，看到这个食谱让我充满希望了！但是我早上时间实在太短了，100天会不会太难熬？希望你能分享更多高效的早餐做法，帮我渡过这段艰难的时间。
有18位网友表示赞同！
这个粗粮饼鸡蛋饼的组合听起来不错哦，感觉很健康，比我以前吃的那些高糖、高油脂的早餐强多了。不过我的时间有限，每次只吃得很快捷点餐，这样能坚持100天吗？
有10位网友表示赞同！
话说回来这鸡蛋餅真的看起来很有食欲！我平时做饼很容易失敗，不知道你的方法跟哪些不一样？能不能分享一下细节呢？感觉这个粗粮饼鸡蛋饼的组合很适合我减肥的目标人群。
有8位网友表示赞同！
这么勤奋的减脂日常让人佩服！每天坚持做早餐才是最重要的。你说的巧手变鸡蛋饼也让我眼前一亮，原来还能这样玩，太有创意了！ 100天计划加油！
有11位网友表示赞同！
这粗粮饼鸡蛋饼看起来确实很健康，但我还是更喜欢吃点甜点的早餐怎么办？每天都吃这个会不会感觉很枯燥无聊？ 有没有其他好吃的减脂早餐推荐？
有5位网友表示赞同！
你真的超级厉害啊!坚持了13天就已经很不容易了，尤其是还在分享自己的经验!我打算明年试试你的方法，希望能瘦下来像你一样健康！这粗粮饼鸡蛋饼听起来不错，但是我怕自己做出来的没那么好吃。
有9位网友表示赞同！
100天的减脂目标确实挺高的，希望你能坚持下去！这个粗粮饼鸡蛋饼看起来还挺吸引人的，但我是个不喜欢吃太硬的食物的人，如果能加入一些软糯的东西就好了！
有15位网友表示赞同！
我的早餐一直都很简单，就是牛奶燕麦，看到你的食谱感觉很有创意！尤其这晴天巧手变鸡蛋饼的操作，让我大开眼界！我会试试做粗粮早餐看看效果如何。
有17位网友表示赞同！
我喜欢吃早餐，但总是担心影响减肥目标！这个粗粮饼鸡蛋饼搭配起来还不错，健康又好吃，我准备买一些糙米来尝试做类似的早餐。感谢你的分享!
有18位网友表示赞同！
我也关注饮食健康，这个食谱看起来很不错!粗粮饼虽然简单，但营养丰富，鸡蛋饼又蛋白含量高，两者结合的确是减脂好选择。不过我更喜欢吃甜味的早餐，不知道有没有其他推荐？
有8位网友表示赞同！
你的坚持太讓人鼓舞！每天都能做出美味的粗粮饼鸡蛋饼，可见你对健康的重视程度很高。我会学习你的做法，调整自己的饮食习惯，也许能早点达到减脂目标。
有16位网友表示赞同！
真的羡慕你能坚持做成早餐哦！我每次早上都非常困倦，难以挤出时间来吃早餐。看来你需要强大的意志力才能完成100天的挑战。
有18位网友表示赞同！
粗粮饼鸡蛋饼搭配起来的确营养均衡，而且做法简单易学。我很喜欢你的分享，让我更有动力去尝试制作健康的早餐！我会认真记录我的减脂旅程，期待收获好的结果！
有9位网友表示赞同！