女生必看！高效减脂不伤颜的10个实用建议

其实女生必看！高效减脂不伤颜的10个实用建议的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享女生必看！高效减脂不伤颜的10个实用建议的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

其次，关注情绪和身体感受比体重更重要。如果你不想减肥变丑，就必须注意情绪或身体感受。因为女孩的荷尔蒙比男人复杂得多，所以她们更加情绪化。只要你继续焦虑，皮质醇就会持续升高。皮质醇会带走雌激素的合成原料，只要雌激素稍有脱落，姨妈、美容、气色和皮肤就会受到影响。因此，一旦你正在实施的减肥方法让你感到沮丧，你就应该降低强度或改变它。别以为熬过去了就没事了。阿姨和美女可能过不去。

三是注意保暖，提高体温。因为脂肪具有保暖功能，如果体温升高，身体感觉对保暖的需求不高，就会选择消耗脂肪，而不是囤积脂肪。现在很多女孩子都有体温低的情况。再加上夏天的空调和冷饮，捏捏肚子上的肉，你就知道保暖的重要性了。晚上泡脚是一个不错的选择，但只要泡到微出汗即可；

第四，不要太追求马甲线。可以看到马甲线的体脂率几乎都在20以下，当腹部脂肪太少时，对于女生生殖功能的保护并不友好。不要太纠结，保持好状态。心情，也许我可以减肥一些；

第五，不要同时吃低碳水化合物和低脂肪。我建议你选择充足的碳水化合物和优质的脂肪。脂肪必须参与雌激素和抗应激激素的合成。这两种激素对于保持美丽和减肥非常关键。主食应粗细结合。全谷物含有较多的维生素B和膳食纤维。

第六，找到一种健康的减轻压力的方法，列出让你快乐的事情，然后对它们进行排名。不要用饮食来缓解压力。如果你遇到不开心的事，打开你的幸福排行榜。别再炫耀甜品、奶茶来缓解压力了，去寻找多元化的让自己开心的东西。有更多快乐的选择将帮助你减少情绪化饮食；

第八，注意补充维生素B\D和镁。这种组合对舒缓情绪有重要作用；

第九，姨妈期不要痴迷减肥，姨妈期不要刻意突破体重。姨妈期雌激素和血清素减少，身体容易出现水肿。现在是保护期，食欲不稳定，情绪也不稳定。多吃富含钾和镁的食物，如牛油果、海藻、蘑菇等，有助于增加血清素。我们要顺应自然规律，不要总想着违背自然。经期过后，荷尔蒙恢复，水肿自然消失；

第十、最后说明：减肥只是为了自己！这并不是为了将自己与任何人进行比较，也不是为了别人的意见而减肥。谁要是担心你的身体，就让他走开，不停歇！

以上10点是最好的。如果将它们与任何减肥方法结合起来，那将是一个额外的好处。对于那些不知道怎么吃的人，微头条为吃货们准备了减肥食谱。