吃一个月西红柿能瘦多少斤

1、我的体重从115斤减到了105斤，主要是通过调整饮食，坚持低碳水化合物饮食。低碳水化合物饮食只是意味着减少碳水化合物的摄入量。

2、我们平常所说的主食，含有丰富的碳水化合物。很多朋友在谈到减肥的时候，都会说不应该吃主食。事实上，长期缺乏碳水化合物会带来严重的后果，比如皮肤老化、皱纹、身材不佳等。干燥、脱发、内分泌影响严重等等。所以，主食一定要吃，而且一定要吃。

3、有人说我想减肥但吃主食减肥不了。那是因为我没有吃正确的主食。

4.不要吃传统的碳水化合物，而要选择优质的碳水化合物。

5、传统主食，如白米、包子、面条等精制主食，应少吃。它们通常含有较高的糖分，使你很快感到饥饿，而且还会使你体重增加。

6、优质碳水化合物：糙米、玉米、黑米、小米、燕麦、南瓜、山药、紫薯等全麦主食含糖量低，饱腹感强，非常适合减肥。

7.我早餐和午餐通常吃主食，但不吃晚餐，吃一些蔬菜。

8.早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋+1个玉米+1个猕猴桃

9.午餐：半碗糙米饭+西兰花炒牛肉

10.早餐：一杯燕麦片+一个紫薯+一小盘炒生菜+半个火龙果

11.午餐：清蒸鱼1条+西红柿炒鸡蛋+荞麦面

12、早餐：豆浆1杯+全麦面包2片+鸡蛋1个+圣女果3个

13、午餐：青椒炸鸡胸肉+半碗糙米

14.每天吃好早餐，午餐吃饱，晚餐吃得少，营养均衡，低碳水化合物饮食，帮助我在一个月内轻松减掉了10磅！