这篇文章给大家聊聊关于这4种高热量主食堪称减肥路上的“杀手”。减脂期间不要贪心。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

减脂期饮食最忌讳的就是高热量！你可知道？我们平时吃的主食很多都是高热量的食物。如果一不小心吃多了，你所付出的汗水就都白费了。

减脂期，以下4种高热量主食应尽量少吃

类型1：粉丝

干面条是经过精心加工而成的易于被肠胃吸收的精制面条。 100克米饭含有116卡路里热量，100克煮熟的面条（水煮，不加任何汤或调料）含有280卡路里热量。如果你比较一下，你会发现面条的热量比米饭多。很高！

第二种：米饭

一两米（125.0克）含有164卡路里热量，这些米需要43分钟的有氧运动或84分钟的步行才能消耗掉。吃得太多很容易在身体上堆积脂肪。

第三种：方便面

方便面的制作需要经过油炸过程，里面的调味料含有大量的盐。因此，方便面属于高脂肪、高盐食品。吃得太多对减肥是非常不利的。想要控制体重的朋友应该尽量远离方便面。酒吧。

第四种：凉皮

很多朋友夏天喜欢吃凉皮，误以为凉皮热量低。事实上，凉皮的热量和大米一样高。凉皮的热量为117卡/100克，而大米的热量为116卡/100克。因此，减肥期间不宜吃太多凉皮。

这么多主食都是高热量食物，难道就没有适合减脂期的主食吗？当然不是！下面这些主食热量非常低，非常适合减脂期的人吃！

减脂期适合吃哪些主食？

类型1：燕麦

燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。它含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，而且热量非常低。特别适合减肥期间食用。

第二种：糙米

糙米是一种全谷物。吃完后会有特别强烈的饱腹感，可以减少饮食，控制食欲，有助于减肥。此外，糙米还能加快肠道蠕动，促进消化，是一种特别健康的食物。

第三种荞麦面

荞麦面由全谷物制成，被公认为零脂肪、低热量食品。荞麦面的营养非常丰富。其膳食纤维含量是普通精米的10倍。让人有饱腹感，吃完后不会发胖。

给大家推荐一款我最近在吃的荞麦面。晚饭吃了半个月，瘦了5斤。这款荞麦面采用纯五谷杂粮制成，不含白米粉，真正0脂肪。此外，它的营养成分也非常丰富。它不仅能帮助我们控制体重，还能补充我们身体减肥、变得更健康所需的营养。

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