panda 1、头晕、乏力
2、手脚冰凉
3.舌苔粘稠，口无味，或舌体肥大，舌边有齿痕
4、感觉沉重、浮肿、尿量少
5、贪吃冷饮
6、大便稀、冲厕所困难
7、四肢困倦，总想睡觉，睡着也醒不来。
8、脾虚、食欲不佳、食后腹胀
9、女性在潮湿的热带环境下，可能会出现妇科疾病、小腹胀痛、白带增多、小腹胀痛等症状。严重的话可能会影响怀孕。
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这些只是一些较常见的症状，应将其分为几部分。例如，肝湿热可能会导致口苦、口臭。您可以检查一下自己的身体，看看自己是否有这些症状。
怎么祛除体内湿气？
体内湿气三五天无法消除。要养成良好的生活习惯，如少吃冷饮、增加运动等，全面改善人体内部环境。
1. 锻炼
运动可以促进血液循环，通过排汗排出体内积聚的湿气。我的健身房有自己的蒸汽房。游泳后，毛细血管并未打开。为了防止湿气入侵，我偶尔会去汗蒸房，通过体温的升高来出汗。出汗后，皮肤会特别白嫩，有助于减肥、美容。为什么不呢！
2、饮食疗法
红豆、薏米、茯苓、芡实等。我本身湿气也很重，所以每隔一段时间就煮一下红豆薏米粥，确实有效果。早上我喜欢用上面提到的四种中药，因为它们性寒，会引起刺激。加几颗红枣、枸杞中和，加极少量的大米一起熬成粥。你可以多加一点水。我的小便顺畅多了，排便也顺畅了，身体自然也不像以前那么浮肿了。我和老公一起喝了，过了一段时间，他的胃就缓解了。你可以尝试这个方法。如果真的很忙的话，可以在网上买一些祛湿茶或者红豆薏米粉，也会有一定的效果。
另一种去除湿气的饮食疗法是巧妙使用辣椒。重庆、四川等地空气湿度较高，人们体内的湿气普遍较多，所以喜欢吃辣椒来祛除湿气。火锅文化、麻辣烫、串串就是这么流行的。起床了，高兴的时候就要出去一起吃火锅。不开心的时候就得吃火锅。长途旅行前必须吃火锅，从外地回来后也必须吃火锅。一定程度上也是由于潮湿造成的。
重庆老火锅
3、拔罐
中医认为，通过中医的方法可以自然祛湿。现在中医的针灸推拿技术比较流行，老祖宗的好东西一定要自然传承下去。拔罐和艾草都属于中医调理的范畴。
拔罐后会留下痕迹吗
拔罐主要是刺激人体的毛细血管发生反应，从而增强人体的免疫力。拔罐时，患者往往会在短时间内出现痧，颜色很深。一般是指体内湿热严重，尤其是肩部、背部。有的可能有水泡，有的可能杯内有蒸汽，甚至有的可能有水泡。有的病人会出血，这些人体内的湿气会更加严重。生活中我们可以适当地举杯，但不要太过分，适度就好。
4.艾草去除水分
艾草具有调经止血、保胎防崩、散寒除湿等功效。是中药中的常用药。关注养生保健的朋友肯定对艾草很熟悉，尤其是女性朋友。此药对于治疗妇科疾病非常有效。调经、月经过多、避孕、祛宫寒、调节白带等。
艾条熏穴位
艾草可内服、熏蒸局部、或蒸全身。现在比较流行的是部分熏蒸。使用我们的艾条（可以在网上购买），然后将其直接点燃在穴位或某个部位。通过热传递将药效引入体内。可以直接用手拿着艾条，也可以购买艾灸盒，方便好用。
也可以用艾草泡脚。更方便的是，网上有很多艾草袋，可以直接购买并浸泡。我买了一个足浴盆和一个足浴袋。我每周都会花一些时间浸泡在它们中至少半小时。我的身体微微出汗，很舒服。
#summerhealthytime#还在盲目减肥的朋友们，无论是运动、食疗、还是中医治疗，希望大家可以选择自己喜欢的，尝试一下，排除体内的湿气，让减肥更健康体重自然会减轻。
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用户评论
以前一直减肥好像就是个天方夜谭，我感觉自己食量大而且总是便秘，后来发现可能是体内湿气重了！今天试试这篇分享的排湿方法，希望真的管用！
有10位网友表示赞同！
说的太对了吧！有时候我觉得虽然努力控制饮食运动还怎么也减不了肥，后来就特别注意到自己皮肤容易泛油光、身体也不ค่อย爽快，看来要认真检查一下是不是体内湿气问题了。
有13位网友表示赞同！
这个标题一下子戳中了我的泪点啊！一直减肥不成功，感觉自己吃了很多亏，现在看到这篇文章希望再坚持下去，试试排出体内湿气，越活越轻松听起来很棒啊！
有19位网友表示赞同！
我从小身体就比较怕热，容易出汗，还经常拉肚子。感觉好像跟我小时候的吃得特别重有关系。以后要多注意一下，看看是不是体内湿气问题。
有8位网友表示赞同！
减肥真的失败了很多次！每次都给自己设定目标然后努力坚持了几个月，最后还是复胖回去了。现在看这篇文章觉得或许是身体内在问题，需要从根本着手解决了。
有18位网友表示赞同！
个人认为吃得比较清淡就能够降低体内湿气了，多吃水果蔬菜少油腻食物。多运动也是保持身体健康的一种方法，所以大家不必过度担心湿气的问题，坚持健康的生活方式最重要！
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说实话，我感觉排湿这个说法有点玄乎，我觉得还是得看自己的实际情况，如果本身体质虚弱的话，或许可以尝试一下中医的养生之道。
有19位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持才能看到效果。身体出现任何异常都需要及时去看医生，而不是盲目相信一些网络上的文章。
有16位网友表示赞同！
我很认同这篇文章说的，湿气重确实会导致各种困扰，比如容易疲惫、皮肤暗沉、食欲不振等等。我最近也经常感到这些问题，打算试试文章中提到的排湿方法看看能不能改善我的身体状况！
有17位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键还是在于自律和持之以恒，只要能够控制好饮食和运动，就能有效减重。把注意力放在健康的生活方式上，才能最终获得想要的身体状态。
有14位网友表示赞同！
我以前经常熬夜加班，而且爱吃油炸食品，后来身体出现了很多问题，比方说容易疲惫、关节疼痛等等。现在我开始注重养生和管理自己的生活习惯，感觉越来越好了！
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文章里提到的排湿方法听起来很有道理。我平时比较喜欢喝莲子汤和 barley tea，据说这些饮品都有利于排出体内的湿气。
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其实每个人体质不同，减肥的方法也应该根据自身情况来调整。盲目追求快速减重效果是不明智的，更要注重身体的健康和舒适度。
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我一直觉得减肥主要还是得靠控制饮食，运动只是辅助作用。这篇方法分享看起来好像挺靠谱的，我会试一试看看有没有用，毕竟我总是感到疲倦没精神。
有15位网友表示赞同！
我最近一直便秘困扰着我的生活 ，感觉身体很累啊！这篇讲如何排出湿气的文章可能会有所帮助吧！ 试试看能不能改善这个状况。
有14位网友表示赞同！
中医里说到“越活越轻松”，我觉得这句话很有道理。想要身心健康，除了注重饮食和锻炼之外，还需要有一个良好的心态，积极的生活态度才能让人越活越快乐！
有14位网友表示赞同！
虽然我之前也想过减肥的各种方法，可是没有哪个方法能持久坚持。这次看到这篇文章，感觉它更像是一种生活方式指导，帮助人们从根本上改变身体状况才真的有效。
有10位网友表示赞同！