panda 在某些圈子、某些网站上会出现各种“减肥神器”。您可能听说过的名字之一是左旋肉碱。被各大商家奉为“减肥神药”的保健品，但也有人说它其实是智商税。所以呢？
左旋肉碱是谁？
左旋肉碱，也叫左旋肉碱，其实可以从我们的日常饮食中获取，比如红肉。它是一种将脂肪转化为能量的氨基酸。当我们运动时，体内的脂肪会转化为脂肪酸，然后脂肪酸会进入我们细胞的线粒体，转化为能量，从而保证肌肉和各种细胞的功能。
左旋肉碱是将游离脂肪酸转运至线粒体的载体。所以左旋肉碱确实非常重要，有一定的减肥作用。但为什么有人说左旋肉碱有效，有人说它是智商税呢？因为根据情况不同，效果也不同。
如果不运动、不控制饮食，光靠左旋肉碱就是智商税。
虽然左旋肉碱是把脂肪转化为能量的搬运工，但我们肥胖的本质是能量消耗小于能量摄入，也就是说我们吃的多，动的少。因此，只服用左旋肉碱而不锻炼或控制饮食，无论吃多少左旋肉碱，都会对你的智商造成影响。
而且，当我们运动的时候，我们的身体会先消耗糖原，然后才开始消耗脂肪。研究表明，在控制好热量的前提下，超重的人服用左旋肉碱可以达到减肥的效果。因此，只有张口、动动腿，养成规律的运动习惯，再补充左旋肉碱，才能达到更好的减肥效果。
哪些人适合额外补充左旋肉碱？
由于左旋肉碱可以通过吃牛羊肉、鱼和乳制品来获得，所以日常锻炼的普通人其实并不需要额外补充。他们只能多吃点肉。研究表明，左旋肉碱可以提高运动表现，尤其是耐力。
对于素食者、运动员、超重者等特殊群体，可以购买左旋肉碱补充剂。对于大多数人来说，每天服用少于2 克左旋肉碱是相对安全的。长期补充过多可能会导致不必要的副作用。
结论
目前世界上还没有一种神奇药物可以帮助你躺着减肥而且没有副作用。即使是左旋肉碱也没有消耗脂肪的作用。它只是脂肪的转运者。只有在控制饮食、规律运动、运动到一定强度的情况下才能使用。会起作用。减肥没有捷径。
刘龙珍株洲市第二医院药剂科副主任
参考：
1. 杨敏，牟金金，刘如明，唐耀。左旋肉碱减肥作用的系统评价[J].中国药学，2012，02:147-149。
2.蓝燕，龚克。左旋肉碱减肥药致精神障碍一例[J].临床精神病学杂志，2013，03:213。
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用户评论
我之前也听朋友说过左旋肉碱好减肥，还专门买了瓶喝，结果感觉没啥效果哎！难道我吃的是假货？
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减肥的路上真的容易上当啊，现在这么多新奇的产品，不知道哪个是真的哪个是忽悠人的。左旋肉碱这个看着好像很专业的样子，但实际效果如何呢？希望有真实反馈的人进来分享一下!
有20位网友表示赞同！
我觉得左旋肉碱挺管用的，我朋友一个月喝了效果蛮明显的！当然也可能是它本身配合其他的运动和饮食管理一起，总之现在我在考虑试试看
有14位网友表示赞同！
别相信什么减肥神器啊！只要坚持健康的生活方式，吃得少跑得多，就能瘦下来，不用花冤枉钱买这些东西。感觉左旋肉碱只是把人“忽悠”了而已。。
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我是觉得左旋肉碱这个东西吧，不能单方面去判断，因为每个人身体状况不一样，什么适合别人的不一定适合你，可以多了解一下后自己做选择!
有20位网友表示赞同！
我上网查了一下关于左旋肉碱的资料，感觉它主要作用是提高脂肪燃烧效率，增强运动表现，但是具体效果因人而异还得看看实际使用情况。
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减肥神器？我觉得这个标题挺耸动的，能不能认真谈一谈实际效果吧？不要过度夸大宣传！
有10位网友表示赞同！
身边有很多朋友都在喝左旋肉碱，说有很好的效果，让我也很心动. 只是不知道它真的能像他们说的那样瘦吗？
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对于想要减肥的朋友来说，建议先咨询一下医生或者营养师，了解自身的身体情况是否适合服用左旋肉碱。不要盲目的相信网络宣传！
有13位网友表示赞同！
我觉得有些东西不能太相信广告宣传，要查证信息再购买，毕竟健康是最重要的!
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我记得之前有个新闻报道说左旋肉碱可能会对肝脏造成一定损害，所以说这个减肥神器可能真的不是那么安全吧！
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左旋肉碱？感觉名字好高深的样子！我只想问问它真的能有效地帮助我瘦吗？还有副作用会不会太严重？
有7位网友表示赞同！
还是相信运动和健康饮食，这才是真正可行的减肥方法！ 这些所谓“神器”都是一时的，不如养成良好的生活习惯!
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左旋肉碱这个东西确实有很多说法的，网上很多赞美的声音，也有质疑的声浪。我还没尝试过，所以不能妄下评论。但我认为，减肥是一项长期坚持的过程，没有捷径可走!
有7位网友表示赞同！
我觉得只要科学合理去使用这些辅助产品，就不会有很大的风险。关键还是要注意自身的身体状况，如有不适请及时就医！
有6位网友表示赞同！
以前也买过很多保健品，结果发现没啥效果。这个左旋肉碱会不会跟那些一样呢？大家说真假?
有19位网友表示赞同！
减肥真的不容易，要多吃营养餐，多做一些运动，才能有效瘦下来！这些产品只是辅助工具，不能完全依赖于它们!
有18位网友表示赞同！