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这么努力减肥之后,你的体重还会反弹吗?帮你分析3个原因,教你2个不反弹的方法

大家好,今天来为大家分享这么努力减肥之后,你的体重还会反弹吗?帮你分析3个原因,教你2个不反弹的方法的一些知识点,和的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!

在减肥之前,大家一定要认识到这个问题。成功的减肥不仅仅取决于体重,还取决于减掉多少脂肪。如果用极端的方法来减肥,体重确实会减轻,但这并不是长久之计。过一段时间你就会反弹,甚至会比以前更胖。例如,那些通过节食来减肥的人确实体重下降得很快,但当他们恢复饮食时,他们的体重又会更快地增加。另一个例子是那些使用减肥药来减肥的人。不仅会损害人们的健康,而且减肥效果也不会长久维持。

2、锻炼方法过于简单

运动是最好的减肥方法。通过锻炼,你可以让你的身材更加健美,瘦下来的线条也会更好看。在选择运动形式时,千万不要单独选择有氧运动。虽然可以帮助你减肥,但是会导致肌肉流失,基础代谢降低,以后减肥会越来越慢。减肥成功后,人们肯定会恢复正常饮食,此时体重会一点点反弹。做有氧运动时,应与无氧运动结合起来,这样可以增加肌肉含量,提高新陈代谢,这样人减肥成功后就不会再发胖了。

3、减肥成功后,不要运动,也不要控制饮食。

减肥和维持体重不是一回事。减肥是为了让自己瘦,保持体重也是为了让自己瘦。减肥成功后,如果立即停止运动或立即恢复减肥前的饮食,说明你的身体还没有完全适应目前的体重。在这种情况下,体重很容易反弹。减肥后如果想长期维持体重,就必须继续运动,继续适度控制饮食。

减肥成功以后应该怎样保持身材呢?

1.坚持锻炼,不要停止。

减肥成功后,想要保持身材就必须继续锻炼。不过,此时的运动不需要像减肥期间那么剧烈,频率可以适当减少到每周两到三次。身体要时刻保持较高的新陈代谢,尤其是力量训练,更要跟上。随着肌肉含量的增加,基础代谢也会增加。

2.继续适度控制饮食

减肥成功后,可以在饮食上放松,但不能过度。不能继续吃容易让人发胖的高热量食物。继续控制饮食,每餐吃八顿饱,少吃零食,多吃水果,少吃垃圾食品。如果你继续坚持这个饮食习惯,不仅你的身体会变得更健康,而且你的身材也会保持完美。

减肥肯定是要付出代价的,但为了健康和美丽,这是值得的。以上就是减肥成功后体重容易反弹的几个原因。希望大家都能避开它们,保持好身材。

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参考:

1.《为什么减肥后体重会反弹?主要是这几个原因导致》,全球健身号,2020-02-09

2.《为什么减肥之后会反弹?排除饮食以外,这点原因最关键》,高级健美运动员,2019-05-11

用户评论

念初

这个标题好吸引人啊!我前段时间好不容易瘦下来了,结果一个月后就回去了,真的太 frustrating 了!感觉自己怎么努力都白费劲,希望这篇文章能给我一些解决方法。

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我要变勇敢℅℅

哎,我就是典型的反弹体质,每次减肥成功都只维持几个月,然后就开始慢慢恢复。真的是心态炸裂啊!希望这个分享可以让我找到根本原因,不再像个“过山车”似的来回胖瘦,浪费时间精力.

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单身i

减肥要谨慎啊,我觉得很多方法都是比较快速减重的,最后反而对身体造成伤害还会让你的新陈代谢变慢。最好循序渐进的减肥才能保持效果长期稳定。

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余温散尽ぺ

我也是!前段时间花了一大堆钱参加了健身房和食疗课程,好不容易瘦下来了,结果几个月后又胖回来了。感觉自己就像个实验品一樣

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拉扯

这篇文章说的其实很对啊,很多减肥的人忽视了自己的生活习惯和压力负荷问题,所以即使减重成功了也很容易反弹,还是要从长远角度出发才行。

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绳情

我已经瘦了20斤了!感觉超棒的!之前一直被体重困扰着,现在终于能穿到喜欢的衣服,整个人都自信多了。不过我也担心后期会反弹,希望这个方法真的可以帮得到我

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我一个人

看完这篇帖子,我明白了,减肥不是一蹴而就的事情,是要改变自己的生活方式的。不能光想着快速瘦下来,还要注重身体健康以及压力管理。我会从现在开始好好调整自己。

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酒笙倾凉

文章说得不错,分享一些实用的建议!

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ˉ夨落旳尐孩。

我本来以为减肥就是为了让自己看起来更漂亮一点,没想到原来还有这么多讲究的道理!

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终究会走-

这个标题好吸引人啊! 我已经试过很多减重方式了,结果还是反弹。这篇文章给我带来了新的灵感,或许我真的需要调整一下我的生活方式。

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北朽暖栀

看完觉得很有启发,我也经常遇到这种问题,有时候感觉自己就像是回到了原点一样!

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那伤。眞美

我从前也这样!减肥成功后又反弹很多次。文章说出了我的心声,终于有人明白我的感受了!

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大王派我来巡山!

这个分享真的很有用,我会认真阅读文章内容,尝试这些方法看看效果!

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青衫故人

我也是那种容易反弹的人啊! 感觉自己就像是在减肥的路上不停地挣扎着。希望能够找到解决办法,让自己瘦下来后一直保持下去的健康状态。

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仰望幸福

这篇文章非常实用,感谢作者分享!我真的需要学习一下这些方法!

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ok绷遮不住我颓废的伤あ

虽然我已经成功减肥了,但我仍然担心会反弹,这个分享给了我很强的信心!我会将文章的建议应用到我的生活中,保持健康的心态!

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(り。薆情海

这篇文章让我意识到身体健康比什么都重要!

    有12位网友表示赞同!

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