panda 大家好，今天来为大家分享这么努力减肥之后，你的体重还会反弹吗？帮你分析3个原因，教你2个不反弹的方法的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
在减肥之前，大家一定要认识到这个问题。成功的减肥不仅仅取决于体重，还取决于减掉多少脂肪。如果用极端的方法来减肥，体重确实会减轻，但这并不是长久之计。过一段时间你就会反弹，甚至会比以前更胖。例如，那些通过节食来减肥的人确实体重下降得很快，但当他们恢复饮食时，他们的体重又会更快地增加。另一个例子是那些使用减肥药来减肥的人。不仅会损害人们的健康，而且减肥效果也不会长久维持。
2、锻炼方法过于简单
运动是最好的减肥方法。通过锻炼，你可以让你的身材更加健美，瘦下来的线条也会更好看。在选择运动形式时，千万不要单独选择有氧运动。虽然可以帮助你减肥，但是会导致肌肉流失，基础代谢降低，以后减肥会越来越慢。减肥成功后，人们肯定会恢复正常饮食，此时体重会一点点反弹。做有氧运动时，应与无氧运动结合起来，这样可以增加肌肉含量，提高新陈代谢，这样人减肥成功后就不会再发胖了。
3、减肥成功后，不要运动，也不要控制饮食。
减肥和维持体重不是一回事。减肥是为了让自己瘦，保持体重也是为了让自己瘦。减肥成功后，如果立即停止运动或立即恢复减肥前的饮食，说明你的身体还没有完全适应目前的体重。在这种情况下，体重很容易反弹。减肥后如果想长期维持体重，就必须继续运动，继续适度控制饮食。
减肥成功以后应该怎样保持身材呢？
1.坚持锻炼，不要停止。
减肥成功后，想要保持身材就必须继续锻炼。不过，此时的运动不需要像减肥期间那么剧烈，频率可以适当减少到每周两到三次。身体要时刻保持较高的新陈代谢，尤其是力量训练，更要跟上。随着肌肉含量的增加，基础代谢也会增加。
2.继续适度控制饮食
减肥成功后，可以在饮食上放松，但不能过度。不能继续吃容易让人发胖的高热量食物。继续控制饮食，每餐吃八顿饱，少吃零食，多吃水果，少吃垃圾食品。如果你继续坚持这个饮食习惯，不仅你的身体会变得更健康，而且你的身材也会保持完美。
减肥肯定是要付出代价的，但为了健康和美丽，这是值得的。以上就是减肥成功后体重容易反弹的几个原因。希望大家都能避开它们，保持好身材。
#健康科学热门排行榜##家庭医生超级团队#
参考：
1.《为什么减肥后体重会反弹？主要是这几个原因导致》，全球健身号，2020-02-09
2.《为什么减肥之后会反弹？排除饮食以外，这点原因最关键》，高级健美运动员，2019-05-11
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这个标题好吸引人啊！我前段时间好不容易瘦下来了，结果一个月后就回去了，真的太 frustrating 了！感觉自己怎么努力都白费劲，希望这篇文章能给我一些解决方法。
有19位网友表示赞同！
哎，我就是典型的反弹体质，每次减肥成功都只维持几个月，然后就开始慢慢恢复。真的是心态炸裂啊！希望这个分享可以让我找到根本原因，不再像个“过山车”似的来回胖瘦，浪费时间精力.
有11位网友表示赞同！
减肥要谨慎啊，我觉得很多方法都是比较快速减重的，最后反而对身体造成伤害还会让你的新陈代谢变慢。最好循序渐进的减肥才能保持效果长期稳定。
有6位网友表示赞同！
我也是！前段时间花了一大堆钱参加了健身房和食疗课程，好不容易瘦下来了，结果几个月后又胖回来了。感觉自己就像个实验品一樣
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的其实很对啊，很多减肥的人忽视了自己的生活习惯和压力负荷问题，所以即使减重成功了也很容易反弹，还是要从长远角度出发才行。
有15位网友表示赞同！
我已经瘦了20斤了！感觉超棒的！之前一直被体重困扰着，现在终于能穿到喜欢的衣服，整个人都自信多了。不过我也担心后期会反弹，希望这个方法真的可以帮得到我
有12位网友表示赞同！
看完这篇帖子，我明白了，减肥不是一蹴而就的事情，是要改变自己的生活方式的。不能光想着快速瘦下来，还要注重身体健康以及压力管理。我会从现在开始好好调整自己。
有13位网友表示赞同！
文章说得不错，分享一些实用的建议！
有14位网友表示赞同！
我本来以为减肥就是为了让自己看起来更漂亮一点，没想到原来还有这么多讲究的道理!
有9位网友表示赞同！
这个标题好吸引人啊! 我已经试过很多减重方式了，结果还是反弹。这篇文章给我带来了新的灵感，或许我真的需要调整一下我的生活方式。
有15位网友表示赞同！
看完觉得很有启发，我也经常遇到这种问题，有时候感觉自己就像是回到了原点一样!
有8位网友表示赞同！
我从前也这样！减肥成功后又反弹很多次。文章说出了我的心声，终于有人明白我的感受了!
有20位网友表示赞同！
这个分享真的很有用，我会认真阅读文章内容，尝试这些方法看看效果！
有15位网友表示赞同！
我也是那种容易反弹的人啊! 感觉自己就像是在减肥的路上不停地挣扎着。希望能够找到解决办法，让自己瘦下来后一直保持下去的健康状态。
有5位网友表示赞同！
这篇文章非常实用，感谢作者分享！我真的需要学习一下这些方法!
有10位网友表示赞同！
虽然我已经成功减肥了，但我仍然担心会反弹，这个分享给了我很强的信心！我会将文章的建议应用到我的生活中，保持健康的心态!
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到身体健康比什么都重要!
有12位网友表示赞同！