从160斤减至120斤：我的自我转变之路

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我宣布减肥时老公和家人都打击我，说我不可能减下来，因为我个人不喜欢运动，再加上本身有腰痛的毛病，所以靠运动减肥几乎不可能。减肥药是绝对不能吃的，前几年因为吃过一款减肥药，吃药期间抑制食欲，就不感觉饥饿，应该是麻痹抑制了相关的神经，但是身体机能受不了呀，浑身就没劲，没精神，昏昏沉沉的状态，大概一个月时间减了8斤，后来就不敢吃了，感觉长期对身体肯定会有损害，停药后好好吃饭，又涨了十几斤，哎，教训啊！

有了减肥的决心，就开始想办法制定我的减肥计划，看网络，看视频，借鉴学习，最后制定自己的减肥方法就是——吃，吃出健康好身材！

遇到平台期，开始制定第二阶段的饮食减肥计划，调整饮食，开始吃各种杂粮，比如五色糙米饭，每次可以多做一些，分成小份，保鲜膜包成饭团放冰箱冷藏，每次吃的时候加热即可食用。买的全麦面粉烙饼，蒸馒头。中间配合少量水煮菜，每天两根香蕉是必备。就这样到第三个月的时候体重减到了140斤，很开心，家人也说我确实瘦了，毕竟160减到140，减掉了20斤肉呢，自己也在心里窃喜。但是这个时候又到的平台期这次维持了一个多月没增没减，看到西瓜视频里好多减肥的人的各种方法，其中有个宝妈用视频记录了她的减肥历程，她减到140斤的时候吐槽减不下去了，我还留言感同身受，那个时候都有点放弃了，但是又想努力一把试试，我的目标是120斤。

第三阶段的减肥之路就比较缓慢了，我发现身体的适应能力真的很强，很快就会适应我们的饮食习惯，有了这个发现，我就想把饮食习惯打乱。开始吃果蔬汁，五谷杂粮豆浆，杂粮饭，水煮菜，中间偶尔还会夹杂三到五天只吃黄瓜和水煮蛋，有一种必须吃的还是每天两根香蕉。就这样我的体重又开始每天往下掉了，这个阶段大概两个月多一点，终于减到了118斤。那段时间看着体重秤上的数字，听到别人问“怎么瘦那么多”，“怎么瘦下来的”，心里无比地开心、得意、窃喜。老公说没想到我会真的坚持，更没想到我的坚持真的减肥成功了，老公期间也品尝过我的减肥餐说“还可以，没想的那么难吃”哈哈乐一下！这就是我半年160斤减到120斤的减肥历程。

我总结一下减肥过程中不可取的经验:

第一，不能靠药物减，会有负作用，会反弹。

第二，运动减肥很累需要长久坚持，运动量减少或者停止，反弹更厉害。

第三，节食减肥不可取，忍饥挨饿太受罪，会让人感觉人生失去了很多乐趣和美好。