panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于高效燃脂！ 7 天快速减轻体重轻松餐食谱和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享高效燃脂！ 7 天快速减轻体重轻松餐食谱以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
今天给大家带来鲜美好喝又热乎乎暖胃的减脂汤～每天不重样～
山药排骨汤
食材
排骨250g、胡萝卜半根、玉米一颗、山药250g、香菇7、8颗、红枣3颗、姜片若干
️做法
1️⃣所有食材洗净切块，生姜切片，香菇泡水半小时；
2️⃣排骨过沸水沥干杂质；
3️⃣所有食材和水一起放锅中，水没过食材，开大火烧沸，撇出杂质，转小火煲2小时，放少许盐即完成
虾仁西兰花减脂汤
食材
西兰花半颗、虾仁100g、鸡蛋一个、番茄一个、蘑菇100g
️做法
1️⃣番茄切丁，西兰花掰小块，蒜切块，蘑菇洗净备用；
2️⃣热锅凉油摊鸡蛋，摊好的鸡蛋切块备用；
3️⃣热锅凉油爆香蒜块，下番茄蘑菇爆炒至番茄软沙，倒入500m水，水开后下西兰花虾仁及鸡蛋块，再次煮沸，加少许盐，即完成
番茄豆腐鸡蛋汤
食材
番茄一个、鸡蛋一个、金针菇150g、山水豆腐100g
️做法
1️⃣番茄洗净切块，金针菇洗净后掰散，豆腐切小块，鸡蛋打散；
2️⃣热锅凉油爆香蒜瓣后，下番茄炒沙后倒清水盖过番茄，水沸后下金针菇和豆腐；
3️⃣煮至金针菇软塌，下鸡蛋液，待鸡蛋熟了，下酱油和盐，关火完成
虾仁豆腐减脂汤
食材
虾仁150g、豆腐250g、金针菇1509、娃娃菜一颗
️做法
1️⃣金针菇、娃娃菜掰开洗净，豆腐切小方块备用；
2️⃣热锅凉油爆香蒜块，加500m水，大火烧至沸腾下食材，待再次沸腾转小火烧5~10分钟；
3️⃣待金针菇和娃娃菜软塌，放酱油和盐，充分搅匀后关火完成
西兰花炖牛奶
食材
牛奶300ml、西兰花半颗、胡萝卜半颗、玉米一根、蘑菇100g、鸡胸肉150g
️做法
1️⃣鸡胸肉切块加盐酱油胡椒粉料酒腌制20分钟；
2️⃣胡萝卜西兰花蘑菇切块，与玉米粒一起过沸水沥干备用；
3️⃣热锅凉油爆香蒜块后，加入腌制好的鸡胸肉小火香煎，煎至金黄色后倒入牛奶；
4️⃣待牛奶沸了，下胡萝卜、西兰花蘑菇以及玉米粒，小火煮15~20分钟即可
冬瓜海带排骨汤
食材
排骨200g、玉米一根、干海带结20g、冬瓜200g
️做法
1️⃣干海带泡30分钟，玉米冬瓜切块备用；
2️⃣排骨过沸水沥干备用；
3️⃣将所有食材一起放入锅中，加两三块姜，500ml水，先开大火待锅中沸腾，转小火煲煮60分钟放半勺盐即完成
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇哦！这简直是懒人福音！一周减脂餐食谱，7天瘦8斤！不用再费心思考吃什么了，直接照着食谱做就好了，太方便了！关键是这还是低热量健康减脂餐，既能瘦身又能保证营养，简直是完美！
有11位网友表示赞同！
这食谱看起来挺不错的，低热量，健康，而且还保证营养均衡，挺吸引人的。不过，7天瘦8斤，这真的可信吗？感觉有点太夸张了，希望能看到一些实际效果的反馈！
有14位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤？这也太理想化了吧！每个人体质不同，减脂效果也不同，而且光靠食谱就能减8斤，是不是有点太不切实际了？建议加上运动才能达到更好的效果！
有16位网友表示赞同！
最近一直想减肥，看到这篇文章，感觉很有希望！一周减脂餐食谱，7天瘦8斤，这个目标让我很有动力！我会认真尝试一下，希望能看到明显的效果！
有5位网友表示赞同！
这食谱里的菜品看起来还挺好吃的，食材也很常见，可以试试看！不过，还是要提醒大家，减脂要循序渐进，不要过度节食，以免影响身体健康！
有10位网友表示赞同！
感觉这食谱有点单调，每天都吃差不多的东西，可能会吃腻了。而且，7天瘦8斤，这个目标实在太高了，我估计很难达到！
有13位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤？这简直是减肥界的神话！我之前也尝试过很多减脂方法，但都没有什么明显效果，希望这次能成功！
有19位网友表示赞同！
这食谱的营养搭配很合理，低热量又健康，值得尝试！不过，减脂不仅仅是饮食控制，还要配合适当的运动才能达到最佳效果！
有11位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤，这简直是梦寐以求的！不过，我也很担心会不会反弹，毕竟减脂是一场持久战，要坚持才能看到效果！
有14位网友表示赞同！
这食谱看起来很吸引人，但我有点担心长期吃这种低热量食物会不会对身体造成负面影响？毕竟，身体健康才是最重要的！
有15位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤，这简直是减肥人士的福音！不过，我建议大家不要盲目跟风，要根据自身情况选择合适的食谱！
有18位网友表示赞同！
之前尝试过很多减脂方法，都没有效果，看到这个食谱，感觉有点希望！希望这次能成功，减掉多余的脂肪！
有19位网友表示赞同！
这食谱里的菜品看起来都很美味，而且食材也很容易获得，很适合我这种懒人！不过，7天瘦8斤，这有点太夸张了吧，希望不要出现反弹！
有13位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤？这也太厉害了吧！不过，我还是比较担心这个食谱的营养均衡性，毕竟减脂也要保证身体健康！
有9位网友表示赞同！
减脂是一个长期过程，光靠食谱是远远不够的，还需要配合适当的运动才能达到最佳效果。希望这食谱能帮助我减掉一些脂肪，但更希望我能养成健康的生活习惯！
有20位网友表示赞同！
这食谱看起来很不错，低热量，健康，而且还保证营养均衡，值得一试！不过，每个人体质不同，减脂效果也不同，要根据自身情况进行调整！
有9位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤，这目标有点太高了！不过，这个食谱的营养搭配很合理，可以参考一下，但不要完全照搬！
有18位网友表示赞同！
这个食谱的图片看着很诱人，而且菜品看起来也很简单，可以尝试一下！希望我能坚持下去，减掉多余的脂肪！
有20位网友表示赞同！
一周减脂餐食谱，7天瘦8斤？这有点太不现实了！每个人体质不同，减脂效果也不同，不要盲目追求快速减脂！
有8位网友表示赞同！
这食谱看起来很不错，低热量，健康，而且还保证营养均衡，可以尝试一下！不过，建议大家在尝试新的减脂方法之前，要咨询专业的营养师，避免出现健康问题！
有6位网友表示赞同！