暑假减肥计划表学生

我的孙子太胖了。他身高1.65米，体重156磅。他今年13 岁。为了帮助孙子在暑假期间减肥，我和他多次讨论了暑期健身减肥计划。我举了个例子，如果你坚持一个暑假的健身减肥计划，你就能减肥，把脂肪变成肌肉，强健体魄，心智也会变得坚强。它很强大，也会让你的身材更加时尚美丽。我之所以花这么大力气劝孙子锻炼减肥，是因为我知道他是一个说到做到的人，一旦答应就不会轻易食言。

7月1日，健身减肥计划正式实施。我每天早上五点起床，刷牙洗脸，热身准备，五点四十分出去到公园，在公园里步行六英里四十分钟，以正常速度步行步行速度。来公园晨练的都是附近社区的熟人。当他们看到我带着孙子慢慢走路时，有的说跑步减肥效果更好，有的说快走更有效。他们是按照经常锻炼的标准提出的要求。在感谢他们的好意的同时，我仍然按照我们的步伐行走。我根据他从来没有锻炼过的情况安排他的运动量，找借口从学校体育课请假，体重严重超重，尽管他让他早晚锻炼，但还是没有成功。家人，让他虽然有些累，但还能坚持下去。这会让他感觉很累，很难坚持下去。否则，他很容易就会失去坚持锻炼的信心而放弃。

另外，养成一个习惯需要21天的时间。我想先让他养成按时起床、按时锻炼的习惯，然后加大锻炼的强度才能达到效果。循序渐进，逐渐增加运动量，坚持达到85天的习惯稳定期。

愿望都是美好的，但在实施过程中，会遇到前脚酸痛、走路摇摇晃晃的情况，影响锻炼效果，增加体力消耗，加重脚、腿、腰的酸痛，影响运动。一天的运动量也会影响第二天的运动量。锻炼了两天。因此，他建议公园步行不到一圈（一圈是1500米，我们每天早晚各走两圈）。每次锻炼完，回到家洗澡后，我都会给他按摩脚部，还有腰腿酸痛的部位，及时缓解疼痛，促进康复。这样做帮助孙子坚持下去。

这个问题解决了，但是新的问题又出现了。如果公园里有树、有草，就会有蚊子。我孙子过敏，被蚊子轻轻一咬，立刻就会被咬一大口。当他运动时、上厕所时，或者有时运动累了坐在公园的椅子上时，难免会被蚊子叮咬，身上发痒。蚊虫叮咬会引起瘙痒，一痒他就会不停地抓挠。同时，他提出回家止痒，不然一直抓痒就很难继续运动了。第一次发生这种事，我什么也没说，就带他回家了。第二次发生这种情况，我是在今天晚饭后运动的时候告诉他的（5点30分吃晚饭，6点10分出去运动）。弥补缺失的东西。第三次出现这种情况，我就告诉他，如果再出现这种情况，我就不再带你去锻炼了。蚊子几乎每天都会叮你。如果每天停止运动，回家止痒，那运动计划怎么执行呢？达不到锻炼效果。

我的孙子告诉你该怎么做。蚊虫叮咬后会很痒，而且很不舒服。你必须抓挠它们才能止痒！

我说我们遇到问题就要想办法解决，而不是因为问题出现了就停止锻炼回家。回家就用风油精和花露水。你可以把它放在我的包里并随身携带。遇到蚊虫叮咬时，取出来敷在上面可以止痒。如果你的脚底、腰、腿酸痛，我迟早也会感觉到。这就像给你按摩一样可以缓解并促进恢复，这样你就可以继续完成你的锻炼计划。

我继续告诉他，今天我要带你完成的计划是一个锻炼计划。我告诉大家，如果在完成锻炼计划的过程中遇到问题，应该及时想办法解决，而不是停止锻炼。明天的锻炼计划将是你的工作计划和生活计划。当你在完成工作或人生计划中遇到困难时，不要停下来、停止前进，而是及时想办法解决问题，及时解决问题，继续前行。好的。培养你及时解决现在培训中遇到的问题，就是培养你在以后步入社会，完成自己的工作计划和人生规划时，及时解决问题的意识和方法。你明白吗？

孙子挠了挠头，老老实实的看着我，笑着说，我好像明白了一点。

现在，我们运动更加顺利，减肥也更加有效。我们可以及时摆脱蚊虫叮咬和腿、腿、腰酸痛。我们还带了干毛巾擦汗，把温水装进矿泉水瓶里，拧上盖子，包装好。把它带进去。由于准备充分，健身减肥计划顺利实施。

我想，如果我和孙子齐心协力，努力工作，遇到问题及时解决，我们的暑期健身减肥计划就会保质保量地完成，减肥效果也会很好。我的孙子也会学习健身减肥计划。说到如何解决问题，这就是一石二鸟的好事。 （以下三种食物是我孙子喜欢吃的零食）