绿瘦减肥是真的可以减肥吗？绿瘦减肥产品是真的吗

你有没有发现，很多男生无论吃多少都不会长胖？即使体重增加了，只要控制饮食，稍微运动一下，也能很快减肥。女孩子减肥的时候，不管吃得多少，运动得多，掉体重的速度都很慢。难道女生减肥本来就更难吗？今天鲁守就告诉你什么是让人心痛的真相！

为什么女孩比男孩更难减肥

1、女孩基础代谢较低

我们经常提到减肥需要提高基础代谢。基础代谢是人体消耗热量最多的部分，也是维持生命活动最基本的能量消耗。基础代谢水平与性别、年龄、体重等有关，男性的基础代谢率普遍高于女性，这意味着即使躺着什么都不做，男性消耗的热量也比女性多。

2、女孩天生体脂率就高

女孩的体脂百分比高于男孩（女孩的正常范围：20-25%，男孩：15-18%）。这是进化的结果，因为女孩将来可能怀孕、哺乳，所以她们往往会储存更多的能量（脂肪）。

也就是说，青春期女孩增肌（脂肪）的速度是男孩的5倍！体重保持稳定直至成年。

3、女孩更容易受到激素干扰

女孩子每个月来“阿姨”的那几天，体内分泌的激素水平不稳定，导致食欲增加，情绪突然变化，甚至情绪化进食。

这将使女性消耗更多的热量，而男性则没有。

2、女生应该如何减肥？

1、拒绝节食，保持营养均衡

《中国居民膳食指南（2016版）》 建议正常女性每天需要1800卡路里左右。减肥期间，这个标准适当减少300-500卡路里，但不少于1200卡路里。因此，一日三餐按时吃饭非常重要。的。

2.吃有助于减轻水肿的食物。

女孩有时看起来很胖。除了脂肪过多之外，也可能是因为水肿。这时我们可以适量多吃冬瓜、红豆、海带等食物。它们通常热量较低，并具有利尿和消肿作用，可以让您同时减脂和消肿。

3.多吃富含铁和蛋白质的食物

很多女性在经期时会因为失血过多而容易出现贫血。可以适量补充一些富含铁和蛋白质的食物如菠菜、猪肝、牛奶、豆腐等，因为它们可以帮助产生血红蛋白，缓解贫血。同时，铁和蛋白质还可以帮助促进脂肪代谢，提高基础代谢率。有助于减肥。

女生减肥确实可能比男生更难，但只要你坚定地想减肥，给自己一点耐心，凡事把健康放在第一位，掌握正确的方法，相信你一定可以实现它！