panda 这篇文章给大家聊聊关于跳绳与跑步：减肥效果对比，谁更助瘦腿？，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
减肥这个永恒的问题，可谈的太多了。大家都觉得腿是最难瘦的，所以在这里我想重点聊聊第二个问题。以我的亲身实践来看，跑步瘦腿会更明显。
可能跟我简单粗暴的性格有关，b站上的一些躺着瘦腿的教程，我真的坚持不下来。所以我更倾向于一些高强度的运动来减肥。
在我的“减肥史”上，有两次成功瘦腿的经历。
第一次是上学的时候，在体育馆跑步机上，我的频率调得比较快，每天50分钟，连续跑了一个周，大腿真的是肉眼可见地瘦了好几寸。
第二次成功减腿的经历是疫情居家期间，做T25运动，每天两套，结合饮食。半个月，大腿非常明显地细了，穿牛仔裤都是一种很“哇塞”的感觉。
但是这两项高强度运动都会有一个弊端——膝盖不适。从那以后，凡是强度较高，我都戴着运动护膝来保护膝盖，非常管用。
就跳绳而言，我也迷恋过一个月，平均每天跳四五千个，速度也比较快，但是效果好像并不明显，除了提高心肺能力，腿围并没有变化。
所以，就我而言，高强度、长时间（一小时左右）跑步会更瘦腿。
希望对你有帮助。
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用户评论
我总是觉得跳绳效率高啊！燃脂快，而且简单方便，随时随地都可以做，比慢悠悠的跑步要有效得多我觉得。想瘦腿的话，跳绳动作可以锻炼到大腿、小腿肌肉，更容易有效果。
有18位网友表示赞同！
哈哈，这个话题我一直很纠结！其实这两个运动都有优点吧，跳绳更燃脂快，跑步可以训练心肺功能，而且感觉对全身塑形都比较全面。我觉得根据个人喜好和目标来选择就好了，没有绝对的更优良哪个
有18位网友表示赞同！
我是更倾向于跑步的啊！虽然没法精确跟楼上说那种跳绳高效燃脂一比，但我感觉跑步可以让人放松身心，一边跑一边听着音乐，心情舒畅，也能帮助我减肥瘦腿！当然可能个人喜好就是不一样了
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我觉得这两个运动都很好，但对瘦腿效果真的看个体差异很大的。本身骨骼结构、肌肉群情况都会影响吧。跳绳动作针对性强一些，跑步更注重全身，还是要结合自身情况选择合适的那一个
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其实很多人都说跳绳很有效减肥瘦腿，我是跟着朋友学了几组就觉得很难受，而且膝盖压力蛮大的。我个人更喜欢跑步，比较舒服安全吧。运动要根据自己的身体情况来
有15位网友表示赞同！
我觉得跳绳和跑步的共同点就是坚持很重要！不是说哪个更好，只是哪个适合自己而已。有些人天生对跑步更有适应性，有些人可能更加享受跳绳的感觉。找到适合自己的方法就能坚持下去，最终瘦腿减肥都行
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我感觉跳绳好累啊,还是跑步比较轻松舒服吧！
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我之前为了减肥专门买了一根极简的跳绳在家练，可是每次跳都容易喘不过气来。所以我觉得跑步更适合我，可以慢慢调整节奏。
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我是个跑步爱好者哎～跑步不仅能瘦腿还能锻炼心肺功能，感觉全身都会更健康！
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我个人觉得跳绳更有效率哦！燃烧脂肪快很多，而且动作也简单容易上手，在家就能练！适合没有时间去跑的上班族。
有14位网友表示赞同！
跑步确实比跳绳更好运动心肺功能，但我觉得瘦腿效果还是跳绳更好吧？毕竟很多跳绳动作可以有效刺激大腿肌肉
有16位网友表示赞同！
我每次跳绳都感觉膝盖压力好大啊！不如跑步安全稳重一点。
有12位网友表示赞同！
跳绳虽然比跑步燃脂快，但是对我来说太累了吧！我还是喜欢慢跑的感觉， 呼吸新鲜空气，享受运动的乐趣。
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为了减肥瘦腿真是把我的大脑消耗到尽头了！纠结要不要买个跳绳…
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其实最好的方法还是均衡运动吧！既能跑步锻炼心肺功能，也能加入一些跳绳动作，帮助针对性减脂瘦腿！
有9位网友表示赞同！
我试过两种方式都不理想，只能说个人体质可能不适合这两个运动
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楼上的说法很有道理啊！减肥真的要根据自身情况选择合适的运动方式。找到快乐的方式才能坚持下去吧～
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跳绳和跑步各有优劣，关键是找到适合自己的运动方式，坚持下去才是最重要的！加油!
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