成功减肥20斤！62岁黄安实证轻断食&不过午饮食法奇迹

我从昨天开始，跟着黄安老师轻断食（过午不食）。

轻断食，是我一直想做的事，但一直未下决心。

主要是有两种担心。

一是，担心自己受不了。

从中午开始，不吃任何东西，对我这种一到下午6点就开始饿肚子、晚餐要吃两碗饭的人来说，是种不小的挑战。

我担心自己三天都做不到，更别说三个月，甚至长期了。

二是，担心自己太瘦了。

去年初，为了降血脂、降尿酸，我曾喝过25天的固体饮料，前10天一日三餐每餐一包（30克），粒米不进，片菜不吃，后15天中餐正常吃饭吃菜，早晚餐喝固体饮料。

25天下来，我减重14斤，血脂和尿酸恢复正常，轻度脂肪肝消失。

之后，我的体重一直保持118左右，整个人看起来很瘦，还有了八块腹肌，穿衣显瘦、去衣有肉。

但周围的人都说我太瘦了，如果再过午不食，体重很可能会减到110以下，就真的太瘦了。

近期，看到黄安不断在个人社交账号上，晒自己轻断食的成果，我终于下定决心：跟着安哥，开始轻断食。

黄安不缺钱，想吃啥美食随时都可以，又是个公众人物，各种应酬饭局少不了，他都能做到过午不食，我一个凡夫俗子，为何不能？

他从5月9日开始过午不食，用三个多月的坚持和努力，取得了令人惊叹的成果：减重20斤、高反消失、起夜减少、轻度脂肪肝消失、皮肤变好、人变年轻，62岁看起来像四五十岁，原本不合格的胰岛素阻抗、胆固醇等指标，全部合格。

这些成果，令人羡慕，但我们不能只看到别人的成功，而看不到别人背后的努力。比我们牛的人比我们更努力，我们还有不努力的理由吗？

与其临渊羡鱼，不如退而结网。我下定决心，开始轻断食！

我的目标是，继续降尿酸。去年我通过喝固体饮料，把尿酸由800多降到了420多，但还处于临界值，我想通过轻断食，把尿酸降到320以下。

至于减重，随缘，我目前体重118，能降到110以下更好。

我的方法是：20+4，即4小时内把一天的食物吃完，其余20小时保持空腹。简言之，就是过午不食。

我的开始时间是，2024年8月19日，先定三个月，后续成果明显，拟长期坚持。

我的计划名称是：“819行动”，好记，也时刻提醒自己要慎终如始，善始善终，善作善成。

我相信：路虽远，行则将至； 事虽难，做则必成。

知不足而奋进，望远山而前行，轻断食的路上，期待您的监督和同行！

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