哺乳期能减肥吗怎样正确的减（哺乳期内能减肥吗）

哺乳期间可以减肥吗？

哺乳期如何减少腹部脂肪

1. 哺乳期可以减肥吗？

哺乳期不能节食减肥，否则容易导致母乳分泌减少，影响母乳质量。但可以肯定的是，在母乳喂养过程中，通过有计划的饮食和运动，妈妈的体重会逐渐下降，而不会影响母乳的质量。比如在饮食方面，尽量减少含有过多脂肪的汤类的摄入。妈妈在怀孕期间就已经储存了大量的脂肪。目的是在哺乳期脂肪摄入不足时调动它。如果你吃的脂肪多了，你就无法调动自己的脂肪储备，并且可能会继续储备。比如运动方面，虽然哺乳期间不适合剧烈运动，但可以选择增加散步、做家务等运动量，或者垫上体操、瑜伽等健身运动也有利于身心健康。母乳喂养的前6个月是减肥的关键时期。到了后期，体重就很难控制在孕前的水平了。因此，想要减肥但又怕影响母乳质量的妈妈们应该尽早进行。只要对饮食和运动做出科学的安排计划就可以了。

2. 母乳喂养期间如何减少腹部脂肪

不建议在母乳喂养期间减肥。如果一定要减肥，可以通过运动来减肥。你不能通过节食来减肥。节食减肥会导致乳汁分泌不足。可以做适当的腰部减肥运动来减掉腹部脂肪。哺乳期的身体还比较虚弱，所以要注意营养均衡，以清淡、清淡的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜。