panda 1. 单手鸽王姿势
首先，小莲老师可以肯定的是，通过练习瑜伽成功瘦身的例子不胜枚举，而瑜伽确实可以让我们的身体变得更瘦。
动作详解：一开始，双腿弯曲坐在地上，左腿向后伸展，小腿向上伸展，右腿弯曲放在身前，上身保持挺直，身体弯曲你的手自然地。
2.侧角拉伸
不过，正如小练老师上面提到的，小练老师有一个朋友，其实是通过练习瑜伽变胖的。不过，并不是那种浑身赘肉，而是身材变得丰满的那种。
动作详解：这个姿势首先要求我们双腿前后分开，左腿向后伸展，右腿弯曲成向前弓步的姿势，然后左臂向前伸展，右臂垂直压在上面。地面。
3、舞蹈风格
一开始，当她告诉我时，我并不相信，直到她告诉我，她的胸部增大了两倍。小练老师像发现了新世界一样看着她，傻眼了。
动作详解：山式站立于地面，然后利用腰关节将上身向前弯曲，同时左腿向上伸展，右腿伸直于地面，然后伸展双臂伸直，用左臂抓住左脚。
4. 站直并握住脚趾保持平衡
后来我发现她已经练习瑜伽一年多了。当她刚开始练习瑜伽时，她很瘦。当她穿S短袖T恤时，T恤有L那么宽。
动作详解：同样，山式我们要站在地面上，但在沙滩上练习更容易。然后左腿向上伸展，双臂向外伸展，左臂抓住左脚后跟。
5.肘倒立
但事实是，练习瑜伽一年后，她的体重却没有减轻。当然，她身上的脂肪并不多，可以减肥。她之所以练习瑜伽，是希望瑜伽能让自己变得丰满。
动作详解：头肘倒立与标准倒立姿势不同。头肘倒立可以增加倒立过程中手、手臂和颈部的力量。非常适合长时间坐着的上班族。
6. 手掌支架
但最终没想到瑜伽真的让我变胖了。其实想想也很简单。瑜伽不仅可以让我们变瘦，还可以让我们变胖。
动作详解：如果你是瑜伽新手，那么小练老师建议你在练习倒立的时候一定要找到一个可以辅助你完成倒立的工具。
7.头倒立
瑜伽其实是一种可以调整我们体型的工具。它非常了解我们，可以改变我们的体型，无论是变胖还是变瘦。
动作详细解释：首先伸展双臂。然后，利用腰部和髋关节的力量将双腿向上抬起，直到双腿能够垂直站立在空中，完成倒立。
小莲老师的朋友变胖的原因有很多，但大部分是因为她通过练习瑜伽改变了生活方式和态度，潜移默化地让她的身材发生了质的变化。
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用户评论
我感觉确实不像大家传闻那样只会瘦身！练了瑜伽后我觉得肌肉线条更明显了，身材倒是更丰满更有型啦。
有18位网友表示赞同！
我也是觉得瑜伽不是单纯的减肥运动啦。它对身体塑形很有帮助，特别是核心力量和柔韧度，而且可以让我放松心情，感觉整个人都舒坦了！
有19位网友表示赞同！
我觉得很多宣传都是夸大的，瑜伽主要还是提高身体素质，增强关节灵活性等等，瘦不瘦其实看个人体质和坚持程度吧。
有6位网友表示赞同！
我确实发现自己练瑜伽后体重没怎么变，但身体变得更强壮了！韧性也很好了，感觉以前做一些动作都更加灵活顺畅。说它能让人变丰满我觉得也有道理啊!
有20位网友表示赞同！
完全同意！瑜伽注重的是内在的平衡和力量，而不是单纯地瘦身。反而我觉得有些人练瑜伽后因为肌肉线条变得越发明显，身材确实会更加丰满更有曲线感
有19位网友表示赞同！
我也是觉得瑜伽锻炼不是为了快速减肥，而是培养一个健康的生活方式，身体素质提升是一个很大的改变！
有16位网友表示赞同！
我倒是觉得很多时候宣传过度，把瑜伽渲染成“瘦身神器”其实不公平啊！它更像是一种辅助手段，需要配合科学饮食和运动才能达到理想效果。
有6位网友表示赞同！
说的没错啊，有些瑜伽动作注重力量训练，反而容易让身体变得更加强健。瘦不瘦主要还是看个人体质和生活习惯
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我也是觉得很多宣传都是为了营销噱头，想要快速减脂最好坚持有氧运动或者改变饮食结构。瑜伽是需要长期坚持的，它带来的变化更深层一些，对身体和精神都有好处。
有14位网友表示赞同！
练瑜伽确实会让你变得更加灵活强壮，但如果想要减肥还是要注重控制饮食，瑜伽只是辅助性的作用
有11位网友表示赞同！
我从瑜伽中受益良多，不仅身材曲线变得更加完美，而且身体的每一个关节都比以前更灵活。 感觉整个人都焕然一新！
有16位网友表示赞同！
我觉得很多人误解了瑜伽的作用，它不会 magically 变瘦，而是帮助你提升身体素质和气质. 如果你想变瘦，需要结合科学的方法
有7位网友表示赞同！
完全认同你的观点，瑜伽不是单纯的瘦身工具，它更注重内在的修炼和身体的平衡。练瑜伽的人通常会有更好的心身状态，甚至精神面貌也会变得更自信！
有11位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，练习瑜伽的效果也不一样，有些人可能会变瘦，有些人却会更加丰满。 关键是根据自己的情况选择适合的瑜伽练习，并且坚持下去!
有14位网友表示赞同！
我开始学习瑜伽是为了锻炼身体和放松心情，后来发现它真的很有帮助！练习瑜伽可以让你更加自信、健康！
有5位网友表示赞同！