各位老铁们好，相信很多人对经常跑步可以帮助减肥，但如果不注意三点，跑再多也是枉然。都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于经常跑步可以帮助减肥，但如果不注意三点，跑再多也是枉然。以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、坚持跑步，增强体质。坚持跑步对身体的各个器官都有好处。可以降低三高、缓解眼睛疲劳、促进血液循环、帮助肠胃运动等。

2、跑步是释放压力、调节情绪的好方法。跑步时，大脑处于放松状态，压力和忧虑会随着汗水从体内逸出。所以跑步非常适合压力大、脾气不好的年轻人。

3、坚持跑步减肥。俗话说，要想减肥，就得迈开腿，管住嘴。您只需每天或每周运行2-3 天。 1个月左右即可看到减肥效果。

跑步可以帮助你减肥。这是一个真实的命题，只要你坚持下去。跑步减肥的注意事项有哪些？

跑步减肥3个注意事项

1、脂肪不是一天形成的，肉也不是一下子就掉下来的。 “赶时间就吃热豆腐吧。”跑步减肥时也要注意循序渐进，根据个人身体状况制定跑步计划。刚开始跑步时，不要跑得太快，也不要运动量太大，给身体一个缓冲时间，运动量可以逐渐加起来。慢跑是最好的减肥方法。跑步的速度最好能够让你在跑步时能够自由说话。

2、跑步减肥最好在早上或晚上进行。早餐后空气清新。此时胃处于空腹状态，跑步直接消耗脂肪。运动减肥可以达到事半功倍的效果。同时，早上锻炼会让你保持精力充沛。心情是美好的。第二次是下午5点左右，大家时间比较多，气温也合适。值得注意的是，跑步对于取得良好的减肥效果是必要的。每次慢跑最好在30分钟以上。

3、防止跑步时受伤。跑步对身体很有好处，但如果姿势不对，很容易对膝盖和足部关节造成损伤。如何预防受伤？跑步前先做一些伸展运动。简单的伸展运动可以减少跑步时肌肉拉伤的机会。其次，要注意跑步姿势。跑步时上半身稍微向前倾斜。保持背部挺直。双臂处于放松状态，自由弯曲，有节奏地前后摆动。跑步速度适中，不宜太快。再次跑步减肥时最好使用专门的跑步装备。一双跑鞋，一套运动服，如果可能的话，还可以带上运动护膝。它可以最大程度地保护您的膝盖。

任何一种运动都需要坚持。只要坚持下去，就能取得满意的结果。