panda 大家好，关于全天带量食谱：1200-1300千卡健康饮食计划推荐很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
谷薯类200克（8份）
蔬菜类500克（1份）
乳类250克（1.5份）
蛋类60克（1份）
水果类200克（1份）
肉类50克（1份）
烹调油10克（1份）
大豆25克（0.5份）
1、早餐共475千卡
馒头100克（熟重）
小米粥 小米25克
煮鸡蛋1个
紫甘蓝拌菜
紫甘蓝200克、绿豆芽50克、青椒60、香油3克
2、午餐共520千卡
米饭200克（熟重）
草鱼炖豆腐
草鱼块150克，豆腐100克，冬笋片和雪菜共10克，大蒜少许，植物油2克。
香菇油菜
香菇50克、油菜150克、植物油2克。
下午加餐小番茄100克。
3、晚餐共292千卡
美味面片
面片100克、虾30克、甜面酱1小匙、花椒粉少许、植物油2克。
拌菠菜
嫩菠菜200克、水发海米20克、香油2克。
睡前加餐苹果100g。
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用户评论
这样控制热量的摄入方式可行吗？要吃得均衡丰富一点呢
有5位网友表示赞同！
分享一下这个食谱可以吗？我想试试看看效果怎么样啊
有7位网友表示赞同！
每天1200-1300卡好像有点少了...是不是吃不够?
有17位网友表示赞同！
我是减肥菜渣，这种摄入量应该可以帮我减掉一身赘肉吧！
有9位网友表示赞同！
有没有其他类似的食谱推荐？感觉这个热量的控制还是蛮严苛的
有12位网友表示赞同！
想知道这种食谱里的餐点是什么样的，具体内容分享一下吗？
有5位网友表示赞同！
这样严格控制热量会不会影响身体健康呢？
有6位网友表示赞同！
我很喜欢吃辣、맵口味的食物，这样的食谱能满足我吗？
有16位网友表示赞同！
1200卡每天感觉太少了，我可以适当增多一些吗？
有10位网友表示赞同！
学习一下这份食谱，希望能控制好热量，实现减重的目标！
有11位网友表示赞同！
这个食谱只适合瘦身吗？我平时想要健康饮食呢。
有11位网友表示赞同！
分享一下食谱里的具体食材和烹饪方法吧！
有15位网友表示赞同！
有必要坚持这么长时间吗？我会不会觉得很累？
有7位网友表示赞同！
听起来不错，我打算试一试这个食谱看看效果怎么样！
有9位网友表示赞同！
这份食谱是否对运动的安排有要求呢?
有6位网友表示赞同！
能不能分享一些类似食谱的例子？比如低脂、高蛋白类的
有8位网友表示赞同！
想问问这款食谱的可行性，会不会造成营养不足？
有18位网友表示赞同！
有没有针对不同体质的人群提供的调整建议？
有12位网友表示赞同！
这个食谱适合长时间坚持吗？能不能分享一些其他减重方法?
有9位网友表示赞同！