最佳营养晚餐搭配 营养配餐晚餐

早餐、午餐、晚餐怎样搭配最科学、最营养？

3岁宝宝的营养搭配

1、早餐、午餐、晚餐怎样搭配最科学、最营养？

三餐之中，早餐最为重要。应该有一把坚果、一个鸡蛋、一杯牛奶、一份谷物或杂粮粥或米饭、一份水果和一份绿色蔬菜；午餐需要米饭和一部分瘦肉（白肉和红肉）。是的）还有一份蔬菜，还可以加一份水果，就饱了80%；为了拥有健康的身体和饮食习惯，晚餐需要清淡，吃点鱼和蔬菜，你就会有70%的饱感。

2、3岁宝宝的营养餐

1、三岁宝宝一日三餐的食谱有很多种。早餐可以选择给宝宝吃一些粥、面条或者鸡蛋。

2、午餐给宝宝吃一些米饭、馒头等，还有一些炒菜。晚餐还可以吃一些小面、小饺子、馄饨。这些食物的营养成分相对较高。您还应该注意不要让婴儿吃它们。孩子养成挑食的习惯