怎么瘦臀部两边的赘肉 怎么瘦臀部两边的赘肉的动作

1、屁股是一个我们不太关注的地方，但也是一个人气质非常重要的一部分。怎样才能减少屁股两侧的肉呢？瘦屁股两侧肉最有效的方法是什么？下面我们就来看看吧！

2. 1.如何减少臀部两侧的脂肪

3、去除下半身的脂肪，建议您喝消脂茶。可以买山渣、菊花加水熬成汤，放在冰箱里冰镇后饮用。这个菜谱有降脂作用，但是一定要记得吃完。只能在午餐和晚餐后饮用，且一次饮用温度不要超过250C.C。您只需在全天午餐和晚餐后饮用即可。如果出现胃部不适等情况，请停止进食。

4、坐下时腰部要挺直。最好在背后垫一个腰垫，将重心向上抬起，以免所有重量都集中在臀部和腹部，使臀部变得越来越肥大。

5、这是一套连续的技巧，早期进行腰臀减肥时效果最好。产后做这组练习将帮助你更快地恢复体形。

6、（1）双脚用力收缩臀部：仰卧，脚后跟用力下压，同时抬起呼吸，收缩臀部。 2秒后放松，然后再次用脚抬高呼吸，收缩臀部放松，来回20次。具有收缩臀部皮肤、移动臀部及腿部脂肪的功效。

7、（2）下肢向后伸展：俯卧位，两下肢交替抬起至最大限度，共约2030次。它可以吸收皮肤并移动脂肪。

8、（3）抱双臀：俯卧，双手拇指、食指、中指相对，一侧同时按住两侧臀部脂肪区2分钟。能加速皮下组织的新陈代谢，溶解脂肪。

9、如何减少臀部两侧的脂肪？如何减掉臀部两侧的赘肉？很多人都觉得自己的屁股丑，那么应该如何改变呢？下面我们就来看看吧。

10. 3.如何减肥臀部两侧

11、（4）搓臀部：俯卧，用手掌用力搓臀部两侧2分钟（不要隔着衣服）。它可以收紧皮肤，分散脂肪。

12、（5）按摩腰部：俯卧，双手举起拳头，用手指和掌关节的凸起部分按摩腰椎两侧的软组织，目的是松弛皮下脂肪。

13、（6）提气收紧腰部：站姿站立，双手放于腰部，吸气收紧腰部，双手向内推腰部12分钟。其目的是转化脂肪并锻炼腰部组织。