吃早餐有助于减肥（吃早餐对减肥有什么好处）

英国媒体称，根据最新研究，早餐可能不是一天中最重要的一餐。那些想减肥的人应该不吃早餐。

据英国1月31日报道，此前的研究表明，每天早上吃大餐会抑制我们的食欲，帮助节食者减肥。

但《每日邮报》周刊》发表的一篇评论文章指出，“一天中最重要的一餐”可能无助于人们控制体重。

研究人员发现，没有足够的证据支持吃早餐可以促进减肥——或不吃早餐会导致体重增加的观点。

报告称，事实上，研究结果表明，吃早餐的人每日摄入的热量较高，不吃早餐并不会导致当天晚些时候的食欲增加。

报告称，澳大利亚墨尔本莫纳什大学的研究团队根据超过13 项研究（主要是在英国和美国进行的研究）的证据，分析了经常吃早餐对体重变化和每日能量摄入的影响。过去28年。

多项试验着眼于吃或不吃早餐与体重变化之间的关系，而其他试验则着眼于早餐对每日能量摄入的影响。

报告称，参与者无论是习惯吃早餐的还是不习惯吃早餐的，或者两者兼而有之，他们都会在16 周内每天监测体重。

研究人员发现，与不吃早餐的人相比，吃早餐的人每天平均多摄入260 卡路里热量，并且无论他们平时的早餐习惯如何，每日总热量摄入量也更高。

结果显示，不吃早餐的人平均体重减轻1 磅（0.44 公斤）。

然而，早餐对正常体重和超重人群体重的影响没有差异。

研究人员发现吃早餐和不吃早餐的人的代谢率没有显着差异。

研究人员表示，应谨慎解释研究结果，因为研究质量各不相同。

她补充道：“虽然定期吃早餐可能会产生其他重要影响，但在推荐成人减肥时吃早餐时需要谨慎，因为它可能会产生相反的效果。”

伦敦国王学院教授蒂姆·斯佩克特表示，人们对何时进食有不同的偏好，这“可能与我们独特的个人代谢模式一致”。

他补充道：“一刀切并不适合所有人，充满错误信息的饮食指南似乎越来越适得其反，破坏了重要的健康信息。”

“在等待饮食指南改变时，尝试一下不吃早餐的个人实验不会有什么坏处，”他说。