玉珠铉瑜伽动作（玉珠铉减肥瑜伽中文配音44分钟）

1.超过14天没有外出的同学举手。您是否在家中感到背痛、体重增加？昨天，我正在家里剪辑一部电影。这不像是在办公室。我没有同事出现。我竟然以同样的姿势坐了4个小时！当我站起来时，我的腰不再是我的腰，我的腿也不再是我的腿。

2. 两年前我报名参加了瑜伽课程。为了鞭策自己，我申请了年票。然而，还没等我去，疫情就袭击了我。我只好把床底下的瑜伽垫拿出来，独自开始瑜伽。

3. 持续40分钟以上的在线瑜伽，我推荐玉珠贤的减肥瑜伽。她是一位温柔美丽的女士，难度相对较低，适合初学者。在腾讯、优酷等应用上搜索一下，然后跟着走就可以了。

4、如果你闲暇时做瑜伽，只需要掌握几个动作，随时练习即可。 YouTube 上有一位可爱又搞笑的瑜伽博主Idan Kirshner，他在大自然中做着疯狂的瑜伽。

5、学会这些技巧，缓解久坐带来的肌肉紧张和疲劳。

6.（工作的和玩手机的都包含）

7.技巧1：小狗姿势

8.技巧2：CowFace

9.技巧三：眼镜蛇式

10.秘诀4：身体印花瑜伽手印

11.秘诀5：摊尸式

12.准备好开始瑜伽了吗~