每天坚持练瑜伽会有什么效果

波姐语录：每天坚持练习瑜伽，3件好事会不请自来，结果会令人惊讶

每次看微博，总会看到这样的文章，说只要坚持这几点，女孩子就会变得更好。波姐也来凑热闹。除了早点睡觉、坚持每天喝水等等之外，还有一个首先要坚持的就是练习瑜伽。如果你坚持练习瑜伽，至少三件好事会不请自来。一、塑身、改善驼背。其次，增强和改善我们自身的气质最重要的是让我们的身体与自然沟通，改变我们看待事物的心态。我相信，只要坚持，一定会有更多意想不到的结果！

既然要继续练习，那我们就得继续和波姐一起练习今天的姿势。

1、站在瑜伽垫上，身体挺直并保持向上伸展的感觉，双臂自然下垂于身体两侧，头挺直，目视前方。

2.双臂伸过头顶，掌心向前夹住两侧脸颊，向后弯曲，弓起脊椎，伸直双臂并翻转手掌，头向后倾斜，下巴向前。

3、弯曲双腿膝盖，伸直左腿向上抬起，脚尖伸直，左臂向上伸展，左手抓住左腿，胸部向上推。

4、保持这个姿势几分钟，呼吸自然平稳。

1、双腿稍微分开约一半肩宽，弯曲双腿跪在瑜伽垫上，保持上身挺直向上伸展，头部挺直。

2、双臂向头顶伸直，掌心相对，向后弯曲，拱起脊椎，双手放在双腿指尖上，头向后倾斜，下巴向上。

3. 将右臂抬离地面，使右臂与地面平行。左脚脚趾伸直，小腿向上抬起，脚趾触碰肩膀外侧。

4、保持这个姿势几分钟，以保持身体平衡。

1、双腿并拢弯曲膝盖，蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾并靠近双腿，双臂伸直于身体前方，目视前方。

2、双腿前后分开，伸直双腿，身体下沉，使双腿压地，脚趾伸直，双臂向头顶方向伸展。

3.向后弯曲，拱起脊柱，右腿在膝盖处向后弯曲，抬起右小腿并脚尖向上，将头靠在脚底上，弯曲左肘抓住左脚底，并将右臂向上伸直。

4、保持这个姿势几分钟，以保持平衡。

1、挺直站立，做山式，双脚稍微分开，脚趾指向正前方，双手放在身体两侧，眼睛向前看。

2、上身前倾，左臂向后抬起，左腿向上抬起，直到左手握住左脚底，左臂伸直，左腿向上。

3.右臂向后伸展，肩膀向后打开，右手抓住左脚脚趾，左手向下移动，将左腿拉近身体，脊柱拱起，保持中心稳定重力。

1、站在瑜伽垫上，身体面向前，身体伸直成一条直线，双臂紧紧贴在双腿两侧，头挺直，目视前方。

2. 将手臂伸向头顶，手掌朝前。弯腰前，双腿伸直，双臂伸直贴地，腹部向内推，下巴贴近地面。

3、左腿伸直，踮起脚尖，右腿向上伸直，与左腿形成一条直线，脚尖伸直，呼吸自然平稳。

4、保持这个姿势几分钟，然后换另一侧练习。

1、双腿稍微分开约一半肩宽，弯曲双腿跪在瑜伽垫上，保持上身挺直向上伸展，头部挺直。

2、双臂向前伸直，头保持正直，掌心向上，左腿向左上方伸直，脚尖伸直。

3、弯曲右肘，前臂靠近头部，抓住抬起的左腿，将左腿拉近身体，呼吸自然平稳。

4、保持这个姿势几分钟，以保持身体平衡。

1、站在瑜伽垫上，身体挺直并保持向上伸展的感觉，双臂自然下垂于身体两侧，头挺直，目视前方。

2.双臂伸过头顶，掌心朝前捏住两侧脸颊，后弯拱起脊椎，使前臂和手掌贴近地面，指尖向前，头向后倾斜，并且你的下巴指向地面。

3、弯曲双腿膝盖，伸直左腿向上抬起，脚尖伸直，左臂向上伸展，左手抓住左腿，胸部向上推。

4、保持这个姿势几分钟，呼吸自然平稳。

只要我们坚持锻炼，总会有改变的。我们总是在该坚持的时候放弃，在该放弃的时候坚持。现在波姐明确地告诉大家，练习瑜伽才是我们应该坚持的。如果你去的话就不要放弃！只要坚持下去，相信最后大家都会有很多收获，加油！赶紧打卡和波姐一起练习瑜伽吧！