慢跑5公里能减肥吗？赛乐赛效果如何？

真的，我之前也是每天坚持慢跑5公里，感觉很有毅力，但体重变化不大...

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跑步确实能消耗热量，但我觉得要控制饮食才能看到明显的减肥效果。

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你说的对，吃赛乐赛也不一定有瘦，那玩意儿都是副作用一大堆。

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有些人跑完马拉松都没见痩呢，关键还是看个人的体质吧。

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慢跑5公里还是可以作为运动的基本量吧，建议配合健康的饮食才行。

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我朋友就是靠跑步和控制饮食瘦了十斤，可见效果还是有的！

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试试加入线上跑步群，互相鼓励一下，这样更容易坚持下去。

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其实慢跑5公里对身体的益处更多，比如增强心肺功能等等吧。

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减肥不是一蹴而就的事情，需要慢慢来，一步步改变生活习惯才是长久之道。

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除了慢跑，还可以试试其他的运动，找到自己喜欢的方式才是最重要的。

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别纠结速度，享受跑步的过程就好啦！

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听说现在很多健身房也教慢跑，可以考虑去打卡一下，更专业更有指导性。

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赛乐赛这种药都不敢轻易吃，效果不明确啊，万一副作用大怎么办？

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建议咨询医生或者营养师，制定适合你的减肥计划才靠谱！

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我比较推荐运动和健康饮食结合的方式，更科学也更健康。

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保持良好的心情也很重要，减肥过程要轻松愉快，给自己一些鼓励！

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坚持就是胜利，即使没有看到immediate的效果，也不要轻易放弃！

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最后还是要提醒自己，减肥是为了更好的生活品质，而不是仅仅为了瘦下来。

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