晚上充饥不发胖的15种零食，肚子太胖了怎么减下去

1.熬夜时如何安抚饥饿的胃？对抗饥饿或者选择吃都不是最好的选择，快来看看我的小秘诀吧！

2、现在熬夜的人越来越多。无论出于什么原因，熬夜都会损害你的健康。因此，熬夜时一定要特别注意饮食。下面，我就给大家介绍一下熬夜时如何选择零食，不要错过。

3、酸奶。低脂原味酸奶中所含的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。

4、苏打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合提供了人保持清醒所需的能量。选择100% 全麦饼干和低脂牛奶，但要控制份量，因为过多的蛋白质可能难以消化。

5.爆米花。您可能认为吃爆米花就像吃薯片一样，但事实并非如此。一份普通爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物和膳食纤维，吃完后有饱腹感。康尼格拉食品公司最近进行的一项调查发现，与吃即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃低脂、不含人造黄油的爆米花作为夜宵的人吃爆米花的可能性较小。会有更强烈的饱足感。

6.杏仁。很好的夜宵：杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁容易吃太多，所以要提前准备好份量，比如一杯。

7. 即食麦片。好的夜宵：即食谷物含有全谷物和B 族维生素，但脂肪、热量和糖含量也很高，因此选择糖含量较低、蛋白质含量较高的类型。可以在即食燕麦片中加点牛奶，其中含有L-色氨酸，可以帮助睡眠。