男士减肚子的8个动作（男士减肚子的8个动作视频教程）

一个人如何燃烧腹部脂肪？事实上，有很多燃烧脂肪的运动。在燃脂运动中，有些适合男性，有些适合女性。不过，进行燃脂运动时也有一些注意事项。那么，男性腹部燃脂运动有哪些呢？一起来学习腹部燃脂运动吧！

双手放在头两侧，仰卧在床上，张开双臂，然后在空中做蹬踏动作。呼气，抬起上半身，用右肘触碰左膝。保持这个姿势两秒钟，然后还原，然后用左肘触碰右膝，保持两秒钟，然后还原，如此反复进行。当然，做的越多越好。

平躺在健身球上，双脚垂直放在地面上。请注意，如果您无法稳定姿势，可以将双脚分开得更远。如果想增加难度，可以将双脚并拢。将双手放在头两侧，张开双臂，将下巴稍微向胸部收回。这时，收缩腹部肌肉，将上半身抬起至45度角。保持两秒钟，然后慢慢还原，再做一次。

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，打开双臂，将双腿抬起与上半身成九十度角，小腿和大腿。九十度，然后呼气，收缩腹部肌肉，抬起上半身，保持下背部贴近地面。保持此动作两秒钟，然后慢慢回到原来的位置。这时，你必须将下巴朝向胸部。稍微接近一点。

仰卧在床上，下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，抬起双腿与身体形成九十度角，双腿交叉，慢慢让臀部将下背部抬离地面，稍微弯曲膝盖，收紧腹部肌肉，保持这个姿势两秒钟，然后慢慢回到原来的位置。