减肥标准体重对照表

1. 节日期间，我体重增加了三磅。过年除了吃饭，我总是在吃饭的路上。

2、若问世间，最可悲的是食与身不可兼得。

3.我每天走亲访友，和朋友聚会。暴饮暴食了这么多天，摸摸肚子，好像又胖了。

4、如果你想知道自己的体重是否标准，可以看看2019年女性标准体重对照表。

5、俗话说，二月不减肥，三月、四月、五月就惨了！

6、冬去春来，天气渐暖，脂肪已经藏不住了。经过大鱼大肉的连续轰炸，是时候清理肠道、减肥了。

7、这里有10个帮助你减肥的方法，帮助你减肥，成为闪电。

8.永远不要挨饿

9、有句话说，吃饱了才能减肥，尤其是早餐，一定要吃。

10、节食过多，身体新陈代谢会减慢，身体会储存能量，不利于减脂。因此，正确饮食是减肥的第一步。

11、饭前吃点水果喝点清汤吃蔬菜高蛋白肉类主食

12、这样吃有饱腹感，营养全面，不易过量，有助于减肥。

13、补充维生素B可以帮助燃烧脂肪，加速减肥。平时可以多吃些豆类、糙米、水果等。

14.戒掉甜食和饮料

15. 糖果和饮料通常含糖量和热量都很高。摄入过多不仅会使体重增加，还会加速衰老。

16.如果你想保持良好的身材，就必须抵制诱惑，避免甜食和含糖饮料。

17、多喝水促进排毒

18、发胖并不一定是吃得太多，可能是喝水少造成的。如果身体缺水，脂肪就不能代谢，不利于消化，垃圾就会在体内堆积。

19、因此，每天8杯水对于减肥至关重要。

20、吃得狼吞虎咽，一不小心就很容易吃得过饱。养成细嚼慢咽的好习惯，不仅有助于消化，还能防止暴饮暴食。

21、蔬菜和粗粮富含膳食纤维，消化缓慢，让你有饱腹感，而且不太容易让你吃得过饱。

22、加工食品含有大量化学添加剂，且大多热量高、营养成分低。最好少吃它们。

23.保证充足睡眠，减少熬夜

24、熬夜不仅会让人变老，还会让人变胖。经常熬夜会影响新陈代谢和内分泌，使人烦躁、暴饮暴食。

25、因此，保证充足的睡眠是减肥的关键。

26.利用经期燃烧脂肪

27、月经后一周是减肥的黄金期。同样的运动会比平时多燃烧20%的脂肪，所以要好好利用。

28.定期锻炼身体，如跑步、爬山、散步、瑜伽等。重要的是找到适合自己的锻炼方法。

29、另外，看电视时抬起腿，久坐后站起来扭动腰，不要一直躺着或坐着，利用每一个间隙活动一下自己，不知不觉中就会消耗卡路里。

30、坚持这10个方法，坚持下去，养成习惯，不减肥都难。

31、祝大家都能减肥成功，拥有好身材，好身材，活得越来越年轻！

33.点击链接参与活动