如何在夏天科学瘦身，既能掉肉又不伤气血呢？

关于肥胖，中医有着独到的见解。中医将多余的、积蓄于皮下的脂肪归于痰湿一类，属病理产物。其基本病机在于脾胃失于健运，痰湿之浊内生。

过食肥甘厚味，营养失衡，或起居无常，多卧少动，或恣情纵欲情志不舒，都可以损及脾胃，使得脾胃对于水谷的转化功能减弱，精微不能化生输布，蓄积于体内而为痰湿脂浊，躯脂满溢。可见，肥者其标在脂膏痰浊，其本却在乎脾胃。

三伏天人比较容易瘦，一方面是高温、湿度大，身体代谢加快，消耗增大，身体里寒凝血瘀也自然化开，身体会自然排垃圾。另一方面气温高，人内里虚，脾胃差没胃口，吃的会少，也会导致掉秤很快。

但这种瘦啊，很容易反弹，特别是秋天阳气内收，脾胃功能恢复的时候，又长胖了。类似有的人节食减肥瘦了，正常吃饭又胖了。

定位：在小腿前外侧，外踝尖上八寸（腘横纹到外踝尖长度的中点），距胫骨前缘二横指（中指为标）。

操作：手指按揉，每次每穴3-5min，以局部酸胀为度。

作用：祛湿化痰要穴，起到祛湿化痰，排浊运脾功效。

定位：腹部，平脐，前正中线旁开2寸（约食、中、环三指并列宽度）。

操作：用手指按揉每穴每次3-5min，局部酸胀为度。

作用：有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食作用。

《黄帝内经》云：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发，气血才能运行，通过敲胆经，可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足养料，大腿外侧堆积在胆经上的代谢垃圾也会顺势排出。

胆经的运行路径很长，我们着重敲打的是大腿外侧上的胆经。

定位：在大腿外侧中线，主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线（即臀部、大腿外侧至膝关节）。

操作：坐位，双手握拳敲打以上区域，每天50-100次。

作用：疏肝利胆，行气通络祛湿。有“大象腿”的朋友们不妨经常敲一敲！

作用：推敲带脉可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物以达到瘦身的目的。

除此之外，推敲带脉还可以对腰部冰凉、酸疼、痛经、便秘等有所帮助，还可以起到强壮肾脏的作用。

方法：只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些“游泳圈”自然就下去了。

好些人夏天都会因为没胃口而瘦，这种瘦是以脾胃弱为代价的。吃得少是会瘦，但这种瘦可能伴随没力气、脾胃弱、月经量少，甚至也不可能一直瘦，你脾胃太弱了之后，喝凉水都长胖，完全是虚胖，脾胃没能力运化垃圾了。

夏天没胃口也要吃饭，得把自己气血撑住。没胃口、湿气重的朋友可以试试四神汤，其中“四神”是指：芡实、莲子、山药、茯苓。

芡实，被誉为“水下人参”，它能补中益气、补肾固精，更难得的是它“去邪水而补真水”，尤其适合现在很多脾虚湿气重的人。

莲子，不仅补脾止泻，还能养心安神。因为心安才能减少思虑，而思虑过多，恰恰是导致脾虚的重要诱因。

山药，补气健脾，可以帮助阻断产生湿气的源头，而且脾肺肾同补。

茯苓，《用药心法》记载：“茯苓淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。”可调理脾虚引起的痰湿重，肚子胀，食欲不好。

这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

正宗的台湾版四神汤，是把四神汤和猪肚一起来煮。猪肚能健脾胃+补虚损，和四神汤搭在一起，健脾的作用直接X2。

夏季火当令，身体心火的能量旺盛，“无阴则阳无以为化”，心火需要阴血的濡养。很多人有误区，认为出汗多，人瘦得快，其实只是身体脱水。“汗为心之液”，天热出汗多，会伤心阴，容易导致心阴血不足，心火旺。出汗太多，刚开始可能只是有点烦躁，思维下降，晚上入睡困难，睡着了出汗。等上了年纪，气血渐弱，就容易出现心脏、心脑血管、精神情志等大问题。

三伏以来很多朋友晒背很舒服，出汗也比较多，一定要记得睡午觉，中午11—13点睡午觉是大补，让身体好好恢复一下。没条件睡午觉的朋友，最好可以闭上眼睛，放空大脑，闭目养神10分钟也好。

出汗太多，心跳加快的时候，可以舌顶上腭，有口水了就吞到肚子里，然后点揉内关穴，收敛心神，减少消耗。