减肥餐都有哪些（减肥餐都有哪些食物和水果）

相信有很多美女喜欢吃，但是又怕自己变胖没人会喜欢。其实有很多肉类不吃是不会发胖的，而且还能在一定程度上起到减肥的作用。今天我就来告诉大家，吃什么肉既不会发胖，又能真正帮助减肥。

吃什么肉类食品可以减肥？

牛肉是很多热爱健身的人最喜欢的肉类。它含有大量的蛋白质，牛肉中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。与其他肉类相比，牛肉的脂肪和胆固醇较低。所以非常适合想要减肥的人。

事实上，瘦猪肉的脂肪含量很低。很多人认为猪肉脂肪含量高，但事实并非如此。猪肉中的脂肪主要集中在肥肉中，瘦肉中的脂肪含量很低。目前已知，摄入大量脂肪是导致肥胖的主要原因之一，因此适当吃一些瘦猪肉是不会引起肥胖的。

鸡肉对人体健康有益，而且不会引起肥胖，因为它的热量很低，尤其是鸡胸肉，几乎不含脂肪。每100克鸡肉含蛋白质20多克，脂肪含量仅1克多一点。与其他禽肉相比，其脂肪含量要低得多。因此，适当吃一些鸡肉是不会引起肥胖的。

鱼价格便宜，味道鲜美，而且热量最低。鱼肉富含蛋白质和脂肪酸。脂肪酸有助于降低甘油三酯和胆固醇，加速新陈代谢，提高免疫力。因此，多吃鱼对减肥大有裨益。

蛤蜊中含有多种微量元素。蛤蜊具有高钙、低脂肪、高蛋白质的优点。最重要的是，蛤蜊具有降低血清胆固醇的功能，蛤蜊可以加速胆固醇的代谢。因此，多吃蛤蜊不仅可以在一定程度上防止人们发胖，还可以起到减肥的作用。

日常生活中，蟹肉是比较常见的肉类。蟹肉富含微量元素和蛋白质，而且热量也低。蟹肉除了减肥作用外，还具有抗结核作用。

如果你想减肥，一定不能过度节食。一定要适当吃一些肉。需要注意的是，想要减肥，一定不能只吃肉。一定要注意荤素搭配，保证营养均衡。如果营养不均衡，减肥就达不到效果。