panda 1.减肥时不要只看体重。除脂肪储存之外的身体重量称为去脂体重。在减肥的过程中，脂肪是坏事，而瘦体重则是好事。去脂体重越多，就越容易减掉脂肪。错误的减肥方法是减掉瘦体重而不减掉太多脂肪，所以看起来是这样。我体重减轻了，但肚子上的游泳圈还在。
2、在减肥过程中，关注身体成分的变化比仅仅关注体重的变化更有意义。您不需要计算您的体脂百分比。只需定期捏住身体多个部位的皮褶厚度即可。这样你就可以直观地判断自己的体重是增加了还是减轻了。它不受体内水分含量变化的影响，一般比自己称重要好。更准确。
3、如果减肥速度快，就会损失大量去脂体重，而去脂体重的损失又会降低基础代谢率。任何大幅度减少食物量或采用极端饮食结构的减肥方法，实际上都是“暂时减肥”。性减肥”。如果减肥效果无法维持，根本就不能算是减肥成功。
4、剧烈运动后，尤其是力竭运动（即运动到不能再动）后，身体的免疫功能会受到明显抑制，持续时间为372小时。在这个阶段，人体对致病病原体的抵抗力会下降。它很低，好像门是开着的，这其实是很危险的。
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用户评论
我真是佩服黄磊的身自律！这才叫目标坚定啊，看看我每天吃播美食都没勇气这么严格控制饮食
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这也太可怕了吧！9天减20斤？感觉很违反常理，好像不太健康的样子，容易造成营养不良吧。
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黄磊瘦下来看着精神多了，脸上皮肤也好了很多，这个减肥法值得学习啊！特别是注重运动搭配饮食管控，我决定试试看！
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减重效果确实很明显，但是不知道这到底可持续吗？9天这种方式太难了吧，而且很容易造成代谢问题。黄磊可是演员，经常要面对镜头，这样剧烈减肥对身体负担也太大了吧！
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我觉得这种快速减肥法不是太明智，应该循序渐进地减重，才能健康长久。
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我怀疑这只是宣传效果，9天能瘦20斤？没几个人能做到的吧，除非… 真的就想知道他是怎么做的！
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黄磊这样减肥真的很危险。身体就是革命的本钱啊！ gezondheid, 为了工作也不要用这么极致的方式减肥啊！
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我以前也尝试过快速减肥，结果反弹了更厉害，搞得整个人更加焦虑和迷茫。应该找适合自己的方法来长期健康减重。
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我觉得黄磊的减肥经历还是很励志的，他表明了我们对身材管理的不懈追求，也激发了我想要开始改变的动力！
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9天20斤？感觉太夸张了吧！这个数据可靠吗？ 应该多听听专业人士的建议才行…
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这种减肥方式更像是一种噱头，吸引眼球。实际生活中，每个人体质不同，减肥方法也应该因人而异！
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我还是觉得黄磊之前的样子很不错呀！帅气健美得体，为什么要急着减肥呢？
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我更关注他的作品品质，而不是他身体的变化。希望他能继续给我们带来优秀的影视作品！
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如果真能瘦下来这么多，我也想试一下！只是9天这么短的时间感觉确实很难坚持住，我的毅力估计不够！
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黄磊减肥成功说明了只要自律和努力，想要改变身材完全可以实现！这个故事给我们很大的启示，我们要相信自己！
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我觉得他瘦下来后更像一个成熟男人了，更有内涵。 他的事业也更上一层楼了，真是个成功的例子！
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这种急促的减肥方式可能导致身体各种问题，对健康有害无益。还是要均衡饮食、适量运动来保持健康身材！
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我觉得黄磊无论胖瘦都很好看啊，他身上有一种独特的魅力，是实力和才华带来的自信！
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