黄磊减肥9天20斤，黄磊减肥9天20斤能瘦多少

1.减肥时不要只看体重。除脂肪储存之外的身体重量称为去脂体重。在减肥的过程中，脂肪是坏事，而瘦体重则是好事。去脂体重越多，就越容易减掉脂肪。错误的减肥方法是减掉瘦体重而不减掉太多脂肪，所以看起来是这样。我体重减轻了，但肚子上的游泳圈还在。

2、在减肥过程中，关注身体成分的变化比仅仅关注体重的变化更有意义。您不需要计算您的体脂百分比。只需定期捏住身体多个部位的皮褶厚度即可。这样你就可以直观地判断自己的体重是增加了还是减轻了。它不受体内水分含量变化的影响，一般比自己称重要好。更准确。

3、如果减肥速度快，就会损失大量去脂体重，而去脂体重的损失又会降低基础代谢率。任何大幅度减少食物量或采用极端饮食结构的减肥方法，实际上都是“暂时减肥”。性减肥”。如果减肥效果无法维持，根本就不能算是减肥成功。

4、剧烈运动后，尤其是力竭运动（即运动到不能再动）后，身体的免疫功能会受到明显抑制，持续时间为372小时。在这个阶段，人体对致病病原体的抵抗力会下降。它很低，好像门是开着的，这其实是很危险的。