在家腰部减肥最好方法？腰部减肥的好方法有哪些

过年在家吃得好好的，也没有运动。肚子上的脂肪越来越多，丑得像游泳圈一样。

很多人对自己的身材身材不满意，比如“大象腿”、“水桶腰”、“麒麟臂”等。这些容易暴露缺点的部位，会让女生分分钟感觉自己胖了！

想要彻底减肥、健康减肥，运动是基础！但跑步，需要场地，更何况还要花去健身俱乐部的时间，一年几千块钱也是痛苦的。而对于体质较弱的人来说，跑步等有氧运动就不适合。那么如何才能既省心又省空间，又不花很多钱就能健身呢？

减肥的方法有很多，而且都很简单。运动减肥是健康有效的选择。有时候只需要一根绳子，就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿！

这个拉力器是一个非常简单的减肥工具，而且非常容易使用。

每晚花十多分钟，一边听音乐一边做简单的运动，不到30天你就会发现自己瘦了很多！锻炼方法很简单，每天只需4个动作！

踏板拉力器的神奇之处在于，一器在手，锻炼全身，无后顾之忧。是一种经济实用的机型。只要有想法，就可以不断开发新的锻炼方式。

训练者双腿平坐，固定好踏板，双手握住手柄，向后躺，尽量躺平。重复几次，腰部就会明显发热。对于肩部训练，您可以将脚固定在踏板上并向上拉，直到肩膀变暖。练手时，只需坐下，固定双脚，拉动手柄即可抬起。有了踏板装置，可以同时减蝴蝶袖、大象腿、水桶腰，不用去健身房也能系统锻炼。

担架最大的优点就是可以帮助健身新手一步步成长为健身专家。即使是儿童或老人也可以轻松使用。担架良好的柔韧性缓冲运动压力，减少运动损伤。

健身绳对场地没有限制，一平方米左右的空间就可以练习。一根绳子，多种玩法，根据你的健身需求自由调节，无门槛、无难度，随时随地都可以锻炼。

锻炼姿势有很多种。改天我会去办公室取一个。这个比较方便。中午可以休息十分钟！

接下来我就教大家几种利用拉力绳减肥的方法。

1、首先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵手柄，跨入踢腿机，开始反复做仰卧起坐。每天练习一组（20次）。如果坚持一个月，你会发现明显的变化，腰腹部的脂肪会逐渐变平。

2、第二个是仰卧起坐。腿应在张紧器上张紧。每天一组20次。

3、第三个是直腿抬高动作。与上面两个相比，就更容易了。每天一组，一组20次。这个动作对于小腿肌肉特别有效，加速腿部脂肪的燃烧，分解小腿肌肉。

4、最后一个动作是站立伸展（如图），主要是手臂塑形。

将这4个动作与这个张力绳练习结合起来，不到一个月的时间，你就能轻松瘦腰、蜜桃臀、马甲线。

减肥的感觉真的很好。我可以穿各种衣服，走路也很有风格。

科技达人告诉你：利用拉力绳减肥非常简单有效。

每天在家不运动的你还在等什么？如果你想减肥，就赶紧学起来吧~

拉力绳—— 最不需要意志力的减肥工具