三天只喝黑咖啡减肥法

减肥是否已成为全世界人民热衷参与的“国际工程”？从明星到素人，关于减肥的话题和笑话层出不穷。

章子怡的四口方便面、张天爱的自律套路、李荣浩的减肥餐，都成为搜索引擎的固定词汇和热搜词。

这不，有个外国小伙还做了一个创意减肥实验。

挑战他三天不吃饭只喝黑咖啡，看看三天后他的身体有什么变化。在挑战开始之前，这个身高180厘米的家伙体重为160磅。从照片上看，这个小伙子并不算胖，只是肚子上有一点赘肉。

挑战开始前，这家伙吃了很多东西，为体内储存了大量的能量，然后信心十足地开始了他的挑战。挑战第一天，哥哥的心情似乎没有受到任何影响。他可以和朋友一起去购物。第一天就愉快地过去了。

第二天他起床空腹称体重时，发现体重下降到了158.5公斤。仅仅一天之内，他就减掉了1.5公斤。这个变化让他大吃一惊，第二天他就开始挑战。看起来比第一天要困难很多，这家伙一直在压抑自己的饥饿感。

第三天，他似乎已经适应了不吃饭的生活。他喝着黑咖啡，看上去非常高兴和放松。经过三天的挑战后，称重显示年轻人的体重已经下降至155.5磅。

只喝黑咖啡真的能减肥吗？

虽然三天不吃饭、只喝黑咖啡的挑战让他减掉了4.5磅，但他体内的水分流失了更多。只要他沉迷于食物，体重就会在短时间内反弹。年轻人说他最想做的就是吃一顿大餐。他真的很怀念美食的味道。

所以奉劝大家不要用这种极端的方法来减肥。否则，不仅会变胖，还会损害身体。

喝黑咖啡有利于减肥吗？

咖啡中的咖啡因可使人的心率加快，新陈代谢率提高约3%-11%。增强运动员的兴奋性，增加耗氧量，使身体的每一块肌肉都参与运动。

咖啡因可以兴奋中枢神经系统，加快体内新陈代谢。在控制糖原的同时，刺激身体分泌更多的肾上腺素，让分泌的肾上腺素刺激细胞，加速脂肪分解成脂肪酸。

咖啡因的摄入可以增加血液中游离脂肪酸的含量，从而不易积聚脂肪。但即便如此，游离脂肪酸也需要肌肉运动的参与，才能带走多余的热量。

咖啡的能量非常低，相当于没有能量。每100ml咖啡的热量只有1-3大卡，与每100ml牛奶的54大卡相比，非常低。

黑咖啡减肥的正确喝法

如果你想减肥，选择合适的时间喝黑咖啡很重要。

首先，不宜太晚：太晚喝咖啡可能会引起神经兴奋，导致夜间失眠，所以最好选择深夜或下午；

其次，不宜空腹喝咖啡，以免加重胃酸分泌。饭后宜喝咖啡，不仅能促进新陈代谢，还能促进消化，分解摄入的多余脂肪；

最后，可以在运动前选择：黑咖啡可以促进身体机能，延长运动时间，加快消耗，让减肥事半功倍。

喝热咖啡比喝冰咖啡有更好的减肥效果。

吃热食时人体会出汗，喝热咖啡也是如此。身体会因为咖啡的热量而出汗，同时咖啡因会促进身体消耗热量。在热量消耗的双重作用下，热咖啡可以帮助身体更快地消耗体热。

选择浅度烘焙的咖啡比选择深度烘焙的咖啡更适合减肥。这是因为不同的烘焙程度会影响咖啡中咖啡因的含量。

一般来说，烘焙时间越短、程度越淡，咖啡中含有的咖啡因就越多；反之亦然，越少。

因此，如果选择饮用轻度烘焙的咖啡豆，可以摄入更多的咖啡因，达到显着的减肥效果。

需要提醒的是，黑咖啡几乎没有热量，但如果添加糖和牛奶，热量就会增加很多，达不到减肥效果。