panda 产后，伴随着宝宝到来的惊喜，令新妈妈烦恼的事情也纷至沓来，除了身体的变化、妊娠斑等问题外，产后脱发也是让新妈妈们头疼的事情。事实上，产后脱发是正常现象，一般在分娩4个月后开始有掉发现象，随着产后新妈妈内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象在分娩后6个月左右即可自行消失。如果新妈妈担心，也可采取一些防护措施，以尽量减少脱发。
怎样预防产后发胖
产后发胖几乎是所有产妇的担忧，下面四招可教新妈妈预防产后发胖。
做产后操：在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动都可以减少腹部和臀部的脂肪。
尽早适量活动：通过适度活动，来调节机体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪、糖分。
注意睡眠：不要整日卧床不起，应保证适量的睡眠时间。
科学用膳：多吃高维生素、高蛋白，少吃高糖、高脂肪的食物。
产后瘦身有哪些关键
产后瘦身在月子里有几大关键因素，具体如下：
月子里少吃盐或调味品：因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。
实施阶段性食补：产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此产妇绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。产妇饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。
使用腹带和及时运动：爱美的产妇注意了，分娩过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。
亲自哺乳：许多科学研究证明，亲子哺乳的产妇能较早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新的姿态回归职场。当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
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用户评论
我也是剖腹产的，现在感觉肚子还是挺肉的，唉，真该多看看这些方法啊！期待能成功减掉产后脂肪，恢复美美的身材。
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这四招我都有听过，但其实坚持起来真的很难，诱惑太多????。尤其是晚上容易吃宵夜，减肥之路太长了…
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我觉得最重要是饮食控制吧！以前怀孕期间也特别爱吃甜食，现在想着要戒糖，却怎么也按捺不住想吃饼干的那颗心啊????，产后想要轻松瘦身真是太难了!
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postpartum身材恢复真的不容易，特别是胸部、肚子那块。这篇文章说的对，均衡饮食和定期运动真的很重要！希望自己能坚持下去。
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看了这篇文章让我更有目标了，打算记录下每天的运动和饮食情况，每周去一次游泳馆也很好，这样可以督促自己减肥!
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产后瘦身这件事真的太需要毅力了！我以前觉得只要少吃点就能瘦轻轻松松，后来发现问题远比我想象的多得多…
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个人认为除了饮食和运动，充足的睡眠也很重要！晚上睡得香才能更有力气白天锻炼! 不过我就是个睡眠质量很差的人…
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剖腹产后恢复确实慢，肚子上的疤痕至今还没有完全消失。这篇文章提到的按摩方法可以试试看，希望能有效改善身体状况!
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我觉得这个标题有点夸大了，"轻松瘦身"毕竟不是一句话就能实现的！但的确需要掌握一些技巧，这篇文章说的挺有道理的。
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产后恢复的过程很长，慢慢来就好，别给自己太大压力。饮食健康、少量多餐、适量运动都是好的方法!
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我记得之前看过的文章说要保持心情愉悦也能帮助减肥，因为负面情绪会让我们更容易食欲旺盛，所以快乐很重要啊！
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其实我觉得新妈妈更应该关注营养补充和身体健康复原吧！减肥可以慢慢来，但一定要注意饮食均衡、保证蛋白质摄入等等!
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剖腹产后真担心自己身材恢复不了，看了这篇文章更加希望能坚持下去，早日回归生活中的自信！
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这个四招我都会尝试一下! 如果能瘦身成功就太好了哈哈哈。虽然说 "轻松瘦身" 可能有点夸张，但总比一无所获好!
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产后压力很大，每天要照顾宝宝，还要想办法恢复身材，很多妈妈都跟我一样！这篇文章给了我一些启发，希望我能坚持下来!
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我觉得更重要的是找一个适合自己的方法，而不是盲目追求速效瘦身。毕竟身体是革命的本钱，健康最重要!
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产后恢复是一个循序渐进的过程，要有耐心，慢慢来才能看到效果！ 这篇文章提到的方法可以用作参考，但每个人都需要根据自身情况调整!
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postpartum 总是会让我觉得自己失去了很多，身材的变化、工作和生活的压力等等。希望这些方法能帮助我重获自信！
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这个标题还是很有吸引力的呢！总会有很多妈妈想快速恢复身形的，希望能真的帮助到大家!
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