panda 我们知道，如果一个人晚上睡觉睡不着，翻来覆去久了就会感到烦躁，对第二天的心情也会有一定影响，出现这种情况有些人就担心，如果长期的睡眠不足，会不会导致焦虑症的发生。
长期睡眠不足会焦虑?
如果是长期睡眠不足，说明他本身可能就有些心理方面的问题。比如说会不会对睡眠的过分焦虑。当然有研究表明，这种睡眠不足会增加其他精神障碍患病的风险，但是这种因果关系目前不是很确定。因为究竟是睡眠问题引起的后面的问题，还是其他原因引起的睡眠不足的问题，或是睡眠不足本身就是焦虑或者其他精神症状的前期性的症状这些不好评估。所以不管怎么样也好，睡眠固然重要，但是我们不能整天担心睡眠不好。
偶尔睡不好是很正常的事情。如果你长期睡不好的话，首先要去找心理医生或者找精神科的医生去了解一下，评估一下，看看有没有存在其他方面的精神问题。比如抑郁、焦虑这类问题。如果没有，就单是睡眠问题的话，你是不是要改善自己的睡眠的认知、改变下你的睡眠习惯、改变一下你对睡眠的态度，做到这些也就能让睡眠能回到正常的水平里面去。
怎样判断一个人有焦虑症?
对这点，我们要了解怎么样焦虑才是病理性的焦虑。因为正常人也会出现焦虑，什么样的焦虑是病理性的，我们就有几个方面的考量指标。
第一，你看你的焦虑自己能不能控制，通过一些非医学的手段能排解。比如说睡一觉就好了，或者跟别人聊聊天，去打一场球，自己就放松很多了，这种是可以自我调节的，这种不叫病理性的焦虑。
第二，看焦虑有没有给你带来痛苦的体验，如果焦虑让你感到很痛苦，让你坐卧不宁，很难受说明这是一个病理性的焦虑。
第三，就看焦虑有没有带来功能的损害，就是会导致你没法集中注意力，导致本来记得的东西都忘了。本来能正常发挥的，结果考试考砸或者事情做不下去，说明这是功能损害，是一个病理性的焦虑。另一方面，病理性焦虑很多时候它不只指向于某一个方面，它可能指向于很多方面，担心这担心那，什么都担心，担忧的对象有不断泛化的趋势的时候，即说明它是病理性的焦虑。
根据这三个方面，我们基本可以判断患者的焦虑可能是个病理性的。如果是达到焦虑症的话，一般有个病程标准，至少要达到三个月甚至半年，那样的情况，才说是一个病理性的焦虑。
最后，当我们在生活中出现焦虑情绪，且长期得不到缓解的话，最好能到医院做一下评估，以确认焦虑的类型并在医生指导下及时做出调节，以防止焦虑给自身带来大的危害。
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用户评论
我经常熬夜，而且总是觉得一觉就能睡到自然醒很棒，感觉精力充沛！没想到现在想想确实有很多情况睡不饱的危害啊，可能真的应该调整一下作息了。
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睡不好真的很容易让人烦躁不安，今天早上起来头疼还很不耐烦，可能是最近忙工作压力大睡眠不足造成的吧？看来我得找方法改善睡眠质量了。
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感觉文章说的很到位！我之前确实经历过失眠和焦虑，后来发现都是因为长期睡不饱的症状。现在更注重规律作息，每天保证充足的睡眠时间，精神状态明显好很多
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这篇文章让我有点害怕啊！我一直觉得自己睡眠没有问题，但看到这些危害就开始担心自己是不是已经产生了心理方面的变化！该去看看有没有必要寻求专业人士的帮助？
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这标题简直太吓人了！我只是偶尔睡不好觉而已啊，难道说我要去看心理医生了吗？文章内容的确提醒了我们可以提高睡眠质量的重要性，但这种夸张的标题确实会让人焦虑。
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我平时经常感到压力巨大，为了赶deadline常常牺牲睡眠时间。现在想想，看来是我的行为带来了很多潜在的后果，真的应该重视起来！
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感觉文章有点危言耸听。大多数人偶尔睡不好觉都是无伤大雅的，没有必要把每个人的睡眠问题都过度解读。要注重健康的生活习惯，但也不要让自己过于焦虑.
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标题太夸张了！我只是有时性地熬夜看电影或者玩游戏，偶尔失眠是正常的吧？我感觉自己没有任何心理问题，也并不打算去看心理医生。
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我觉得这篇文章说了一些比较有道理的事情。长期睡眠不足确实会让人情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等症状。我以后要尽量保证充足的睡眠时间。
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熬夜真的伤身，我最近总是感觉精神萎靡，精力不足，很可能就是因为睡眠不好造成的。现在我要好好调整自己的作息习惯了！
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文章内容很有启示意义，让我意识到自己经常熬夜的坏习惯。虽然偶尔也会为了工作需要加班，但尽量要保证7-8小时的充足睡眠。
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我的朋友经常跟我说他睡眠质量不高，而且总感到焦虑不安，现在想想可能是因为长期睡眠不足导致的。我会建议他看看这篇博文，希望他能重视这个问题。
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我以前也有过长时间睡眠不足的经历，会感觉到浑身无力、情绪暴躁、记忆力下降等等问题。最后终于意识到问题的严重性，开始改善自己的作息习惯，现在感觉身体状态和精神状态都好了很多。
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长期睡不够确实会让人产生各种各样的问题。 虽然我平时比较规律的作息，但偶尔也会因为工作压力失眠。 提醒自己要保持良好的睡眠习惯，才能拥有健康的身体和积极的心情！
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看到这标题我就吓一跳！ 其实我一直熬夜比较多，感觉也没啥太大的影响啊？ 文章提到的一些危害确实让人有点担心，以后我要注意改善睡眠质量了。
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我觉得文章里说的这些都是有一定的道理的，长期睡眠不足确实会对我们的身体和心理造成负面的影响。我们需要重视睡眠问题，并且养成良好的睡眠习惯！
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我从以前到现在一直是熬夜党, 感觉完全没有问题啊！ 可能每个人对睡眠需求不一样吧？ 反正我挺喜欢这个状态的...
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